打敗中年危機？小菜一碟！

點開聯合國的中文官方網站，首頁上的近期新聞焦點，是南蘇丹饑荒、敘利亞內戰、抗生素耐葯，以及女性在工作場所遭受的暴力和騷擾。但在通過朋友圈了解天下大事的吃瓜群眾眼裡，這枚地球上最大的橡皮圖章最近好像只在忙一件事：

「聯合國官方確認：1992年出生的人已步入中年。」

仔細看看，炮製這條爆款新聞的主兒，估計和《食神》里端出錦繡多味魚的錦江飯店大廚劉三師傅師出同門。新華社前年關於澳大利亞一項24歲之後進入幸福低谷的研究的報道，聯合國去年五四青年節時發的一條湊熱鬧小段子，刺殺金正男的1988年出生的中年女子，以及最近突然走紅的歌手34歲老來得子的媽，拉雜湊在一起，無非是在向最近驚覺「上了清華北大還是買不起學區房」、感慨「人生的路呵，怎麼越走越窄」、一邊擔心一切來不及、一邊又害怕已經得到的還要失去的八零後九零後傳遞一個中心思想：

「你呀，你根本就是多餘呀你！」

作為一個已經同中年危機纏鬥了小20年的七零後，要說此刻沒點兒「天道好輪迴，蒼天饒過誰」的幸災樂禍，那是完全不符合自然規律。但作為一個自打得了精神病後就精神多了、債多人不愁虱子多了不怕咬的學院派科學記者呢，咱也有責任熬點有理有據的雞湯，安撫一下新加入中年危機大軍的小夥伴們：

無論是中年還是危機，可能都沒想像中那麼可怕。要打敗它，很多時候不過是小菜一碟！

首先，在爆款新聞里引用的由新南威爾士大學社會影響中心（Centre for Social Impact）進行的那項調查中，一個在傳播中被有意無意迴避的細節是，雖然被調查者的幸福感會在24歲之後進入一個長達40年的低谷，但卻會在65歲之後觸底反彈。更重要的是，幸福感最強的人生階段，反而是在80歲之後。

更有趣的是，同一所大學公共衛生與社區醫學學院（School of Public Health and Community Medicine）的研究者沒過多久，就在《柳葉刀》（Lancet）雜誌上發表了另一項研究：對71.9萬名英國中年女性進行的長期追蹤調查顯示，感覺幸福的人未必能長壽，光是不快樂本身，也不足以讓人英年早逝。人生從來都是苦樂年華，有時候，未能心愿達成反而會讓我們更珍惜自己所有，而快樂和幸福常常源自這種反躬自省，而不是一經到手便迅速失去新鮮感、並不斷用隱喻方式提醒我們自己的過時和冗餘的各種商品。

不過呢，要是你覺得這有點像學術版的老和尚賣臭蟲葯——靈驗無比，就是得把臭蟲捉住，撬開嘴巴喂下去——悉尼大學的研究小組日前發表在《英國醫學雜誌開放版》（BMJ Open）上的這項研究，或許會更具有操作性：對60404名45歲以上的澳洲中年人進行的平均為期2.7年的追蹤調查表明，在這段時間裡攝入的蔬菜水果越多，被調查者為焦慮和抑鬱困擾的風險就越低，而且在女性群體中益處最為明顯。與蔬果攝入量每天小於4份的人相比，每天攝入5到7份水果蔬菜的人壓力風險要低14%，而當聚焦於女性被調查者時，降低幅度達到了23%。

換言之：中年危機大爆發？趕快來盤西蘭花。

何以解憂？蘋果桃子石榴柿子李子栗子梨。

在論文中，研究者老生常談地表示，這種益處或許源自水果蔬菜中富含的微量營養物和植化成分，它們有助於減少炎性反應，幫助體內與改善情緒相關的神經遞質的合成。

但很有必要提醒吃瓜群眾們特別注意另一種可能，那就是近年來關於腸道營養與身心健康的新發現，漸漸揭示了「蘿蔔白菜保平安」、「咬得菜根百事可做」背後一直為主流科學界所忽視的一個奧秘，無用之用，才是大用。

原來，水果蔬菜——尤其是被美食家瞧不上的帶皮水果和老梆菜——中富含的纖維素雖然有很大一部分不能為人體吸收，但它們在腸道中的存在，卻似乎對維持腸道有益菌群的生態平衡、幫助血清素合成有著不可忽視的作用。而人體內有「幸福荷爾蒙」之稱的血清素，事實上95%來自腸道細胞生成。抑鬱不只是腦子裡的事，更是腸子里的事。而正因如此，光著眼於積極補充有益物質的維生素黨、橄欖油魚油大法、榨汁神教和益生菌崇拜，雖然一波未平一波又起，但資本泡沫散去後，卻在一項又一項基於人群的大規模長期調查中紛紛敗在質樸無華的蘋果鴨梨大白菜之下。

參次多態，乃是幸福本源，只有飯桌上本色呈現的水果蔬菜，才能帶給人們從胃到心、扎紮實實的滿足和愉悅感。

更重要的是，它們的錢包友好指數，也是一等一的高好不好？

泰迪熊的原型美國總統西奧多·羅斯福有句名言，「年輕人是夢想的奴隸，老年人是悔恨的家僕。只有在中間這一段五感俱全的時候，智慧才得以保全。」物質充足、經濟高速發展、一切突飛猛進的鍍金時代，生逢其時的年輕人容易陷入一種心想事成的幻覺，把自由定義為讓社會按照自己的心意運行的權力，而不是一種自在自得做自己真心喜愛之事的權利。而在肥皂泡漲大到眼看已無法用常理解釋之時，又容易被貪婪和恐懼扼住，看不見自己所擁有的幸運和力量。

事實上，到真的聯合國網站上看一眼，你或許會發現，與我們生活在同一個地球、同一個時代的500萬南蘇丹人，此時此刻正在因為糧食極度短缺而掙扎在死亡線上，而全球流離失所的難民兒童，總數是令人震驚的2800萬。當然，每個人有每個人的命運和職責，做好一個北上廣深的攻城獅程序猿公號狗，不見得比冒著生命危險援助非洲的志願者更不高尚更不辛苦。但至少，在開口抱怨命運不公之前，咱得先提醒一下自己：

北大清華都上了，還學不會做個干鍋菜花？

買不起學區房，好歹買得起貓山王吧！

（本文圖片來自網路）

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