女人經期後一周多吃這些食物，排出卵巢毒素，肌膚活性越來越好

月經是每個女人無法言說的「痛苦」，月經是否正常也關係著女人皮膚狀態的好壞。您可以觀察一下身邊的朋友，月經正常的往往氣色紅潤白皙，皮膚狀態也好像一直停留在少女時代，而月經不正常的往往皮膚暗黃、粗糙，甚至長出了越來越多的皺紋和色斑，這實在令愛美的女性苦惱不已。

正常的月經顏色是暗紅色，不凝固，周期為28-30天，經期為5-7天，如果經期縮短了就說明您的內分泌失調，需要及時調理，否則一兩年後將會進入絕經期。除了在經期中，經期後一周卵巢的保養也是非常重要的。中醫認為，經期後是體內雌性激素分泌最旺盛、新陳代謝速度加快的時期，最適合補充營養。

這一時期也是皮膚的黃金滋養期，這時我們可以通過飲食來為肌膚補充營養，解決歲月這把「殺豬刀」留下的鬆弛、細紋、法令紋的問題。經期後您需要補充的營養有以下這些：

1.黑色食物。中醫認為黑色食物有滋陰補血的功效，可以為女性補充元氣。

2.鐵元素。女性在經期流失了大量血液，因此經期後一定要注意補鐵和血，調理內分泌。

3.蛋白質。經期流失的血液主要成分是血漿蛋白，一旦蛋白質流失過多，我們的皮膚就會開始老化。

紅棗補血益氣，桂圓安神補腦，黑糖暖宮排毒，這三種食材都是補氣血的佳品。每天堅持飲用，可以改善痛經，讓經血通暢，幫助女人遠離宮寒，一個月後您就會發現自己的氣色好了不少。

肝腎同源，肝藏血，腎藏精，所以補血要注意補腎精。而中醫認為黑色入腎，所以女性朋友多吃黑色食物對補血有不錯的效果。黑芝麻糊每天早上作為早餐食用，男女老少皆宜。

葡萄乾的營養價值很豐富，具有補血滋陰、健胃利尿、防癌抗癌的作用。平常多吃點葡萄乾或者是鮮葡萄，可以緩解手腳冰涼、腰痛、貧血的問題，提高身體免疫力。

女性貧血會引起體寒、月經不調、血虛，阿膠糕具有很好的和血滋陰作用，能明顯提高人體紅細胞及血紅蛋白的含量,從而滋潤皮膚，使臉色紅潤，肌膚細嫩有光澤，讓您遠離月經不調的煩惱。

桑葚被醫學界譽為「二十一世紀的最佳保健果品」，是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號，女性多吃補血，男性多吃補腎。

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