別讓流傳的健康知識誤導你，健康理念因人而異

健康的生活方式要因人而異，因此我們篤信的一些健康理念並非適用於每個人。要針對自己的身體狀況，選擇適合自己的。

散步並不是適合每一個人．居住在空氣污染比較嚴重的城市中的心臟病人，最好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發作概率。

游泳是最好的有氧鍛煉方式，但是哮喘病人請不要游泳，因為游泳池中的氯能誘發哮喘發作。

綠葉蔬菜多吃無害，但是正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生素K的活性，從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素K．吃多了會影響藥效。

每天要喝夠8杯水，但是要防止飲水過量。過量飲水會破壞人體內的水鹽平衡，並引起「水中毒」．甚至導致死亡。如果尿液顏色變淡，說明攝入的水分已經足夠。

血壓不是越低越好。血壓降至120/80毫米汞柱（16/10.7干帕）．的確有助於降低心臟病發作概率或腦卒中概率。但一項針對2.2萬名冠心病患者的研究表明，舒張壓降至70毫米汞柱（9.3干帕）以下，心臟病發作概率甚至比死亡概率增加1倍。

身體所需營養應該完全從食物中攝取。但是對於愛吃素的人來說．一些必要的營養物質只能通過服用營養添加劑來實現，如維生素D和維生素B12等。如果你常感到渾身乏力，最好去醫院檢查一下。

適合自己的才是最好的．健康理念不要盲目信仰，任何理念也要因人而異。

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