新發現：維生素B可以減少PM2.5的損害

28%~76%

世界衛生組織表示，目前全球90%的人口生活在空氣污染超標的環境中。美國的研究人員發現，連服4周的維生素B補充劑可以把PM2.5的損害減少28%~76%。此外，還可以減少環境對線粒體DNA的危害。細胞線粒體負責產生人體的能量。

「

到藥店買口罩時再買瓶

維生素B。

2

美國加州大學洛杉磯分校的研究人員發現，葡萄富含多酚類物質，可減少大腦中的氧化反應，促進大腦血液流通，有助於保持大腦中關鍵化學物質水平，具有增強記憶和減少炎症的作用。富含葡萄的飲食可顯著抑制大腦代謝衰退，改善大腦認知和工作記憶能力。建議每天吃2次葡萄，至少堅持6個月（每份相當於340克新鮮葡萄）

「

多吃葡萄記憶好。

5.7

丹麥的一份研究顯示，母親在孕期吸煙的兒童的視網膜神經纖維層，比母親在孕期完全沒吸煙的兒童薄5.7微米。此外，出生時體重過輕的兒童的視網膜神經纖維層，比出生時體重正常的兒童薄3.5微米。視網膜神經纖維層較薄，出現視力問題或青光眼的風險會較高。

「

吸煙的危害無處不在。

9

美國波士頓大學一項研究發現，與睡9個小時或以下的老人相比，每晚睡眠時間超過9個小時的老人，在10年內發生老年痴呆的風險是前者的2倍；高中以下學歷、每天睡眠超過9個小時的老人，患病風險高出平均水平6倍。研究還發現，每天睡9個小時或更多的人，腦容量相對較小，需要更長時間處理信息，記憶力明顯衰退。

「

俗稱：睡傻了。

10000

美國佛羅里達大學、伊利諾伊大學和威斯康星大學近日聯合研究稱，夫妻不爭吵的秘訣在於多運動。這樣就不會把工作的煩惱帶回家，也不會把火氣撒到另一半身上。每天步行10000步以上的人，很少與伴侶爭吵。

「

不信跑兩步。

170萬

世界衛生組織發出警告說，現如今環境污染比埃博拉病毒和艾滋病毒更具有威脅力，五歲以下兒童1/4的死亡都是環境污染導致的。全世界超過170萬名兒童的死亡是由被污染的空氣和水等環境危害引起的。

「

要數據更要措施。

文/慕景強

圖/源自網路

以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。點擊下方「閱讀原文」自助獲取轉載授權。