喝口水都會胖的小個子女生們，你需要知道這些！

　　圓寶們大家好啊

　　經常在後台收到大家的留言

　　覺得自己太胖穿什麼都不好看

　　尤其是越來越暖和的春季

　　逐漸脫下厚實的外套

　　無處可藏的肉肉實在是尷尬

　　曾經一個胖胖的朋友跟圓圓解解說，這個世界沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，卻偏偏有無緣無故的胖！

　　說起肥胖，那真的是一部血淚交融的辛酸史，一整個下午都不夠吐槽，大概，沒有胖過的人生都是不完美的。如果還是矮個子，分分鐘想要原地爆炸。

　　不僅僅是我們，生活在聚光燈下的女明星也深受肥胖的困擾，今天圓圓解解就來開扒那些微胖界的女明星們。

　　一胖真的可以毀所有，對於那些靠顏值吃飯的女明星來說，身材微胖是最致命的，尤其是手臂粗，這樣會讓你看起來至少比別人胖了不止20斤。

　　小個子女明星的代表宋慧喬，時常行走在微胖界，因為她的手臂很寬看起來肉很多，嬌小的身材配上這樣的手臂就會顯得非常胖，整個人臃腫不堪。

　　瘦下來的宋慧喬，精緻的容顏和那無法追趕的氣質超級有魅力，歲月沒有在她臉上刻下痕迹，依舊是剛出道時鄰家女孩的樣子。30多歲的她和國民老公宋仲基談起戀愛來也是配一臉。

　　不僅僅是宋慧喬，范冰冰也是「微胖界」的代言人，她還有個外號叫」范小胖「，即使美如范冰冰擁有無可挑剔的高顏值，也抵不住贅肉毀身材，粗壯的手臂實在是辣眼睛。

　　圓圓解解在微博上看到范冰冰的一組寫真，美胸纖腰驚艷眾人，不得不說，瘦下來的范爺真的是驚艷四座！可攻可受，藏不住的女王氣質，深得我心。

　　看到這兩位女明星的胖瘦對比，圓寶們還會覺得胖沒關係，好看就行了嗎？尤其是手臂胖，巨毀身材好嘛！

　　圓圓解解身邊就有很多朋友，因為禁不住美食的誘惑，慢慢變成了手臂粗壯的「小胖妞」。不堪忍受肥胖的她們又採取節食這種極端的方式，達到減肥的目的。

　　其實，圓寶們將手臂發胖的原因歸咎於吃太多，總有些不公平。如果可以選擇健康的營養大餐，科學的飲食方式，以及對待食物的正確心態，也能夠吃出完美的纖細臂膀的。

　　女生的美麗是有選擇地、有節奏地、有計劃地吃出來的。

　　纖細手臂的飲食原則

　　對於減肥比較有經驗的圓寶們應該有所體會，手臂與腹部不同，即使節食導致體重減輕，但是手臂卻不會發生任何改變。

　　圓寶們一定要記住，瘦手臂不是要減去體重，而是要趕走多餘的脂肪，將手臂上鬆軟的「浮肉」變成緊緻的肌肉。很可能，我們的體重沒有發生改變，整個人因為纖細的臂膀更顯清瘦精神。

　　真的有人喝涼水都會發胖嗎？

　　圓圓解解經常會聽到有一吃就胖的朋友抱怨喝水都長肉。

　　如果我們吃的東西不夠，導致攝入的熱量不足，不僅沒能燃燒脂肪，身體還會將食物全部轉化為脂肪儲存在各部位，或者降低細胞代謝率以減少能量的消耗，導致尤其是手臂反而會不停地發胖。

　　要知道，靠節食減肥真的不是明智的方法。

　　所以，想要節食減肥的圓寶們，在瘦臂減肥期間一定要保證每天食物熱量不低於1000千卡，避免「激怒」手臂「長」出更多的脂肪，同時分散攝入脂肪以維持代謝率，以便能燃燒掉手臂上原有的脂肪。

　　瘦臂飲食應「對症下藥」

　　圓寶們每個人的手臂肥胖原因都是不同的，我們應該根據不同類型吃不同的食物，達到更好的「疏導」作用，早日瘦成美少女。

　　脂肪型胖手臂

　　愛吃高熱量、偏油膩食物的圓寶們，在飲食方面應當減少紅肉(牛、羊、豬肉)的攝入，盡量以白肉(雞、鴨、鵝等禽類)為主。

　　平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，以代替甜食、堅果、油炸食品等不易消化的高澱粉類食物。養成三餐前30分鐘沖泡綠茶飲用的習慣，不僅可以幫助我們增加飽腹感，還能降低對油膩食物的「慾望」。

　　水腫型胖子臂

　　水腫型手臂可能是因為平日吃鹽過多或者睡覺前飲水，從而造成血液循環以及代謝不暢引起的，圓圓解解一起經常在睡前會喝一杯水，結果第二天醒來就感覺自己臃腫了很多。

　　圓寶們一定要將高鹽食物剔出菜單中，吃那些清淡爽口的菜肴。還要控制每日尤其是臨睡前的飲水量外，多吃一些能夠消除水腫的食物如冬瓜、梨、薑湯、綠茶、豬腰、豆類等。

　　等到水腫消除，短時期內堅持低鹽飲食，適當增加些營養豐富的食物，如含有不飽脂肪酸、澱粉以及蛋白質的瘦魚肉、粗糧以及豆類和纖維較高蔬菜和水果，幫助消化液分泌，將多餘垃圾和水分排出體外。

　　肌肉型胖手臂

　　肌肉型胖手臂主要是由於大量運動造成的，偏愛運動的圓寶，雖然身體脂肪比較少，可一旦停止運動又不改變以往的飲食習慣，熱量很難消耗，就會使脂肪大量增加並囤積就會造成手臂肥胖。

　　圓寶們平時在飲食的過程中需要適當減少進食量，最好在月內進行3~7天的斷食法，將部分脂肪代謝掉，生成肌肉。

　　在恢復飲食後，每餐吃個7分飽，盡量清淡。下午三點之後用蔬菜水果代替油炸食物或者甜點，晚餐盡量少吃肉，以素食為主。

　　減肥是一項艱巨又十分重要的事情，有一句話不是說，連自己體重都控制不了，還怎麼掌控自己的人生？

　　瘦下來，穿什麼都好看。圓圓解解需要強調一點，希望我的圓寶們不要盲目的減肥，而是正確的認識到自己肥胖的原因，找到合適的方法減肥，早日瘦成一道閃電，穿好看的衣服，盡情美。

　　最後，圓寶們曾經為了減肥都用過哪些方法？我在留言區等你哦。

　　造型師zouzou

　　Hizz品牌主理人

　　我想帶你去這個世界

　　繼續五彩斑斕

　　如果你也是百變新女性

　　那麼請與我一起

　　活得漂亮

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