動感單車——都市裡的狂野之輪

如果告訴你有一種運動不怕颳風下雨，周圍全是帥哥靚妹，能夠強身健體、瘦身塑形、排毒養顏，有最流行的音樂聽，還有最炫的燈光作襯，最關鍵是簡單易學，你想不想嘗試一下？

這就是動感單車，它是一項適合年輕人的運動，奮力蹬車，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奧運賽場上的自行車選手，健美的姿勢中透著一股帥氣。

騎在車上，最大的感覺就是忘記了自己是誰，眼睛裡只有閃爍的燈光、身邊的「戰友」和面前的教練，腦子裡只有震撼的音樂和教練的助威聲。

也許你會不以為然，不就是騎自行車么？馬路那麼寬隨便騎。那你就錯了，動感單車的「車」跟咱自己家的「車」不是一回事。讓我給你形容一下: 動感單車雖然也有車把、車座和車輪，但它是固定在地面上的，當你坐在上面，進行著與普通自行車一樣的蹬車動作，就可以使這種單車的車輪轉動，但是它的底盤始終是固定的。

這種車最獨特的地方就是可以自由改變車輪的阻力，座位和手柄(就是車把)都可以很方便地根據個人的身材調節，運動的時候要大家一起來，配合音樂和燈光的節奏改變登車的速度和難度大小，模仿上山、下坡等自然的騎車動作。由於配有始終固定在蹬板上的安全腳套，安全係數絕對可以放心。

但是，動感單車騎不好，是會受傷的哦！為何會越騎越傷？

首先要知道，單車課程，是在室內的固定單車上，通過模仿戶外單車騎行的運動方式，以達到心肺訓練等目的一種訓練課程。單車的調整和騎行當中的姿勢與動作都是有嚴格標準的。如果單車的角度沒有調整好，會直接影響騎行姿態。

在一堂40-50分鐘的單車課上，不停重複錯誤的騎行姿勢再加上一些花哨動作，不僅會讓你的訓練效果大打折扣，而且會對你的膝關節和腰部造成壓力和損傷。

那麼怎樣的騎行姿態才不容易受傷的呢？你的單車教練可能來自不同的培訓機構，上課風格有別，但正確的騎行姿態都是大同小異。

一般來說，一台固定單車有三個地方必須調置：車座高度、車座前後以及車把的高度。

1.車座高度的調整

站在單車尾部車座一側。抬起靠近車座一側的大腿使大腿平行於地面。車座的高度應該與大腿前側的高度一致，通過旋鈕調整和改變車座的高度。

2.車座前後的調整

坐上車座，把腳踏踩到三點鐘方向，與地面平行。前腳膝蓋與腳掌最寬處連成與地面垂直的線。（從膝蓋向下看，能正好看到腳掌最寬的位置）調整車座的前後，並上車觀察，找到最適合自己的位置。

3.車把高度的調整

車把的高度可以根據你個人的柔軟度以及背部情況來調整，可以根據個人喜好，舒適就好。

如果你是一個新手，或者下背部有傷但是不在病發期，建議將車把相對調高。

如果你有一定的訓練經驗、柔韌度較好並且下背部沒有傷痛，可以將車把的位置降低，約與車座前端高度相等。

小編提示：

調整好單車之後確認每個調整旋鈕都已經固定鎖死。

將雙腳舒適地固定在腳踏內，把前腳掌最寬的位置放在腳踏軸心上，腳尖不必把整個腳踏踩滿。拉緊你的腳踏繩扣。

繫緊鞋帶！如果鞋帶過長一定要固定好，如果鞋帶卷進車軸會發生危險！

親們，趕緊調試好動感單車，來一場酷炫狂野的動感之旅吧！