都市女性喜愛的健身運動，六個簡單實用的方法

搏擊操： 　　搏擊操要求練習者隨著音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多餘的脂肪。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。最適合練習搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時，鍛煉身體各個部位，達到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。

普拉提： 　　對耐力的挑戰和強力的增肌效果讓普拉提擁有了大批的擁躉，即便在下午或者晚上的非高峰時段會員也會在上課時準時出現，和著輕柔的音樂，一張一弛鍛煉身體。保護身體重要關節、以物理治療的原理增強身體素質，最大限度避免各種扭傷以及意外運動傷害，在柔和的節奏中收緊身體的線條。

太極養生： 　　別以為太極只有大爺大媽才喜歡，20多歲的美眉照樣有著雷打不動的出勤率，沉穩的吐納，有板有眼的起勢收勢，平時風風火火的性子也磨成繞指柔了。也有不少50多歲的媽媽級粉絲，個個看起來都像40出頭的樣子。動靜結合，配合東方哲學的博大精深，對精、氣、神，進行最全面的提升。

活力杠鈴： 　　如果不想在下個夏天露出鬆弛的手臂、不想在拎完一個稍重的包包後雙手顫抖不已，那麼你就到健身房來練習杠鈴操吧。少重量多次數，讓各個部位都在杠鈴的壓力下得到更大的鍛煉，用不著成為大力士，有好身材還不滿足嗎？ 力量練習與有氧操課的完美結合，讓不喜歡笨重器械的女孩子在柔韌身體的操房裡就能得到必須的力量鍛煉，從此，身體緊實、充滿活力，真正做個活力健康的美人。

拉丁舞 　　： 跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能……幾乎可以鍛煉人體的每個部位，對身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

踏板操： 　　踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因為踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實，肌肉線條更優美，能有效地解決臀部下垂的問題。此外，踏板操的舒展與伸拉動作，還能有效改善心肺功能。

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