嬰兒肥，雙下巴？小臉一胖毀形象！7個瘦臉技巧，趕緊來看看吧！

不管手腳多纖瘦，只要面上有baby fat或雙下巴，很容易給人「微胖」的感覺。想要快速瘦臉的MM們快看過來，下面瘦臉小編跟大家分享七招鍛煉臉部肌肉，幫助你有效瘦臉！

熱身活動

在鍛煉開始前，首先要為臉部肌肉熱身。將下顎緩慢地前後移動，然後左右移動，重複練習8-10次。

1.金魚嘴

用嘴巴深吸氣直至臉龐鼓起，然後用雙手輕壓臉頰，感受緊繃的肌肉。動作保持持3-5秒，慢慢呼氣後再做5-6次。

2.拉緊臉部

把頭轉左，將下顎向前伸，當下應該感覺到頸部拉緊；然後把頭轉向右側，兩面各做5次。這組動作能夠拉提臉部，使線條更清晰。

3.下巴舀水

打開嘴唇，將舌頭頂著下排牙齒。口腔向外畫圓後閉上嘴巴，動作近似用下顎舀水。重複5-7次便可。

4.以力制力

兩手握拳，然後放在下巴位置。閉上嘴，下巴慢慢往下方施壓（力度漸強），再以雙拳抵擋壓力。動作保持3秒鐘，重複練習5-7次。

5.觸碰鼻子

除了脂肪堆積，雙下巴的形成與舌骨肌肉的虛弱亦有關喔！

用單手輕托下巴，將舌頭儘力向上提，並以鼻子為目標。此舉有效訓練舌骨肌肉，記得嘴唇要保持放鬆。重複5次。

6.親吻長頸鹿

將頭抬高，眼睛直視天花板，下顎稍微向前，然後把嘴唇嘟起。

動作有點像親吻長頸鹿，大家也可想像正向1米9的男友討吻~

如果姿勢正確，頸部會有拉緊的感覺。維持動作5-8秒，再重複5次便可。

7.微笑吧

咬實牙齒並張開嘴角，之後用舌頭頂住硬顎，慢慢增加力度。如果感到下巴被拉緊，即是正確做法。維持動作5秒，放鬆3秒後再重複做5-8次。

想擊退頑固的baby fat或雙下巴，不妨一試以上七招呢！

還在為減肥煩惱？想關注更多的減肥信息？添加微信公眾號：slp-well（長按複製）獲得專業減肥、瘦身方案來幫助自己快速瘦身。獲取：懶人瘦身法，《科學減肥方案》，神奇瘦身法！