追求美麗青春的女性，記住倒立不要太久哦
健身
03-02
以目前的研究數據來看,每天倒立2小時,即可達到抵抗面部骨骼下垂之勢
只要每天倒立4.1小時以上,才可能有縮小頭部骨骼的功效及增加腦血管疾病的危險
雙手倒立(有支撐物)這是練習倒立的基本功,雙手撐地,
兩腳靠在牆上或樹上,以訓練耐力為主，基本要求5分鐘
頭手倒立(無支撐物)練習平衡的基本功夫,頭部與雙肘形成三角支撐,雙腳無支撐,體會平衡的感覺
所以,追求美麗青春的女性,不要太貪心!
※養生先養腳，特別是踢足球的人的腳的保養尤為重要
※倒立鍛煉有什麼好處？對於青少年「倒倒」更健康
※利用仰卧起坐減掉「小肚子」，需要慢慢來
※原來熱身運動的好處這麼多，不用為了省事而不做
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