米蘭達可兒，吉賽爾邦辰都在用的80/20減肥法，你還不知道？

每次看到模特們曬美食，

都無限懷疑，你們就拍拍照不吃吧？

每次看到明星們說「我是吃不胖的體質」

就想搖醒她，請問你吃嗎？

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明星要保持好身材，又要享受美食，

自然有她們的小秘密，下面我們就來看一看！

Miranda Kerr

Miranda Kerr最愛的食物是

乳脂含量到70%的山羊乳酪！

不過到現在都是這麼好的身材，

還是多虧了80/20飲食法。

Gisele Bündchen

邦辰可是個深度甜品愛好者，

在聚會上，朋友經常給她「甜品驚喜」！

你有見過她身材走樣嗎？

因為她和老公Tom都是80/20飲食法的信徒。

Kate Bosworth

因為《超人歸來》而被熟知的女演員Kate Bosworth，

可是有一雙讓人羨慕的好腿！

Kate Bosworth在飲食中

遵循無麵粉，無糖，無乳製品

不過這些只佔據她生活的80％。

Olivia Munn

名模Olivia Munn為了保持身材，

基本只吃蔬菜，全麥麵包和一點點瘦肉。

不過，看到喜歡的食物，偶爾也會忍不住。

所以Olivia也開始遵循80/20飲食法。

為什麼它們都忠於80/20飲食法？

80/20飲食法究竟是什麼？

在80%時間內，只食用

具有營養的，健康的，新鮮的，

甚至你不愛吃的食物。

比如水煮菜，色拉，

低GI、有機的水果，高蛋白瘦肉等。

在20%時間內，可以吃

相對沒什麼營養的，但你很愛吃的食物。

不過每周只有一次機會。

比如炸雞，漢堡，乳酪，巧克力，披薩等。

「讓你捨棄自己的最愛不太可能，但你可以在80％的時間裡捨棄它，選擇健康的新鮮的飲食方式。」

——Yumi Lee

Reebok CrossFit LAB的名人教練

為什麼它可以讓你瘦？

它是一種從根本上改變飲食結構的方式。

「越完美的飲食結構越是是無聊。」

大部分時間你吃得很有營養。

又給自己留了一些餘地。

這些餘地，會讓你慢慢改善飲食結構和喜好。

適當地吃一些你喜歡的食物，可以幫你保持理智。很快你會發現，你對於這些沒有營養的，曾經愛不釋手的垃圾食品避而遠之。

——Teresa Cutter

廚師、營養師；著有《80/20飲食法》

80/20飲食法最大的優勢是什麼？

相較於其他飲食方式，

80/20在攝入食物上沒有限制；

保持了習慣後，

不會造成體重大幅度反彈；

而在大部分時間裡，攝入的營養非常均衡，

最重要的是，

你再也不用因為減肥，拒絕朋友的聚會啦！

我認為80/20飲食法會越來越受歡迎，因為它足夠不完美，但卻是最健康的飲食方式。

——Keri Glassman MS

營養學家

最後，ELLEfit要來個善意的提醒，

再好的飲食方式，還是要靠自己的堅持，

80/20飲食法的最終目的，

是為了讓你發現營養食材中自己的最愛，

如何利用這20%，才是瘦身健康的最關鍵！

Let sKeep Fitwith ELLEfit!

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