為什麼那麼多醫院熱衷讓你 花錢做產後盆底肌修復

昨天的文章是關於產後42天複查的，結果看到好多媽媽留言說去醫院檢查很多項目都沒有檢查，結果一個勁的給你推銷在醫院做產後盆底肌訓練。便宜點的1000多，貴點的就不知道的幾千了。醫院提供這種盆底肌康復的服務，具體方法就是把個儀器塞到陰道里通電，然後讓患者看電視跟著電視里的圖像和音樂的節奏做盆底肌收縮的動作。

一、盆底肌在哪裡？

盆底肌是控制膀胱，陰道和大腸括約的肌肉，盆底肌並不是一塊肌肉，而是封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張「吊網」

如圖所示，那圈圈紅色的就是盆底肌了。看到這裡估計有的人還是不明白，那就簡單粗暴點：就是你小便的時候可以截斷尿流，大便的時候可以夾斷便便，愛愛的時候可以讓你老公很爽的……那塊肌肉。

如果這樣還不明白那你還是別看了吧！去醫院花那大幾千讓醫生給你講解吧！

如果你又不想花那錢又想搞明白，你也可以伸手指進陰道感受一下，如果你用力的時候，手指感受到了壓力，那你用的力就是對的了。

二、什麼是盆底肌訓練？

大約70%-80%的產後新媽媽，會因為生產和懷孕壓迫，容易讓盆底肌變得鬆弛無力，出現輕微的尿失禁的情況，比如你打噴嚏或者咳嗽時，會出現漏尿的情況。有的嚴重的還會出現大便失禁。（不過一般情況下很少）

盆底肌訓練又叫凱格爾訓練，是國外一名婦科醫生髮明的方法，通過這種方法的鍛煉可以減少漏尿的情況。

三、如何進行盆底肌訓練？

其實就跟訓練你的身體其他部位的肌肉沒什麼兩樣。

你需要做的是收縮放鬆，不同的是頻率。

在生產完後的第一周，平躺於床上，陰部、肛門向上提，用力收緊。

第一周： 5次短收縮+10次3秒的長收縮+5次短收縮

然後每周在此基礎上增加5次，每天最少做兩次次運動。如果你想多練習也沒有關係，但是不要超過四次咯。

需要注意，當你收縮盆底肌，大腿和肚子是放鬆的，你要看不出來你自己的肌肉在動才對。這個剛開始做的時候忍不住腹部用力，這個需要自己不斷的摸索。

四、我需要花錢在醫院做盆底肌訓練嗎？

我問過在醫院做過此訓練的人，效果嘛褒貶不一。一般醫院是會讓你一周去一次或者兩次，然後用個儀器塞裡面跟著音樂或者是他的節奏放鬆和收緊。對於有錢有閑的人來說可以嘗試，反正比自己在家練和你去健身房請私教鍛煉是一個意思。

不過凱格爾訓練裡面講了此訓練需要一天兩次，那麼你一周去一兩次，那麼效果自己想想吧！

總結：關於盆底肌訓練，就是這樣，朋友們考慮清楚，想練的趕緊練，不想練的就別糾結吧！如果42天產後複查讓你做這個的話，如果你不是有錢又有閑的，完全沒必要花這個冤枉錢。

有個朋友之前在醫院的CT部門工作，不管是什麼樣情況的都讓人來拍一下片，明明沒什麼問題，那拍CT的又不能說沒有問題，就只能寫個疑是XXX問題，我這朋友講看著病人那擔憂的臉，內心實在過意不去，改變不了就只能辭職了。

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