她是李小璐發小？身材好過林志玲？看看人家是怎麼練瑜伽的！
瑜夫今天介紹的這位可能大家都不是很熟悉
她參加過《花樣姐姐》這個綜藝節目
因為賣萌賢惠而且擁有魔鬼身材而被眾多網友青睞
後來又參加了《四大名助》
還在現場展示了她的特殊技能，雙手摸肚臍！
她就是2胖----姜妍
平時有時間就會練習瑜伽
還把動作都拍了下來，讓粉絲們可以參考著一起練
人家的好身材就是這麼得來的啊！
那下面我們就來一起學學2胖的瑜伽動作吧！
1後拉腿式
這個動作需要很大的柔韌性，建議剛開始做瑜伽的妹紙不要著急一步到位，可以先讓後腿抬起，盡量仰頭去碰觸後腳。注意保持呼吸均勻。每邊保持20秒。
鍛煉部位：腹部肌肉、大腿肌肉
2側拉腿式
同樣需要很大的柔韌性才能做到2胖這麼標準！妹紙們盡自己最大努力，能感到側腰肌肉的拉伸就可以了，不要過度拉伸以免傷到肌肉。每邊保持20秒。
鍛煉部位：腰部肌肉、大腿肌肉
3單邊拉腿
這個動作需要妹紙們把腳尖向上勾起，側腰用手碰觸腳尖即可，注意頭向上看，深呼吸，每條腿拉伸20 秒。
鍛煉部位：腿部肌肉、腰部肌肉、上臂
4倒箭式倒立
雙手平穩支撐身體，雙腿高抬，身體豎直挺立後，雙腿再慢慢地向頭部靠近，直至腳部觸地。這個動作可以矯正肩胛骨，防止駝背。保持20秒即可。
5頭倒立
與箭倒立相同，雙腿一直保持水平向上豎直。保持20秒
6單腿站立拉伸
單腿站立，右腿高抬，右臂拉住腳踝部位，左臂平直前伸。注意保持平衡。每邊做20秒。
鍛煉部位：腿部、手臂、臀部、腰腹
7下犬式
雙腿分開越寬越好，雙手後背交叉，挺直身體下腰。保持20秒。
鍛煉部位：大腿
8嬰兒式
雙腿盤起，雙手後背交叉，像嬰兒般蜷縮，額頭觸地。深呼吸保持20秒。
鍛煉部位：後背肌肉
如果你覺得2胖的動作太難
可以試試下面這幾個
每個動作重複3-5次，每次堅持30-45秒
瑜伽運動注意事項：
1.穿著寬鬆肥大的衣服，或者是吸汗彈性好的專業運動裝。
2.最好光著腳，在瑜伽墊上做。很多姑娘偷懶在床上做其實效果並不好，因為床墊過軟，支撐力不佳，很容易造成肌肉拉傷。
3.不要空腹做瑜伽，但是也不能飯後立刻就做運動，飯後1一個小時是最好的時間。
4.瑜伽不是僅僅擺幾個好看的pose就能達到減肥的效果了，但是過分追求動作的極致也不好，要搭配呼吸，每個動作要做到自己的極限就可以了。
如果能夠在有氧運動
例如跑步、跳繩、游泳等之後做做瑜伽
效果更好哦！
最後到飲食問題了
別看姜妍廚藝高
但是這可不一定說明人家也是個貪吃的人哦！
建議大家可以從
少油、少糖、少鹽
這三個方面入手！
最後送你們一組她的動圖
快來羨慕、嫉妒、恨~
※瑜伽形體訓練，有空就跟著練哦！准練出好身材！
※像樣兒的直男有三寶，會玩兒，愛瑜伽，懂拍照
※愛瑜伽的女孩兒運氣不會太差
※瑜伽後彎體式注意把胸器打開
※瑜伽拜日式12式圖文解釋
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