她是宋丹丹乾女兒，身材好過林志玲，看看人家是怎麼練瑜伽的！

身體和靈魂總有一個在路上

原創丨每日瑜伽

ID丨meiriyujia

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-Namaste-

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我們都知道宋丹丹

有一個兒子，巴圖

就是前段時間《羋月傳》中的嬴盪

▼

但很少有人知道

其實宋丹丹

還有一個乾女兒

▼

在宋丹丹的微博中

提到最多的也不是巴圖

而是這位姑娘

▼

她曾參加過《花樣姐姐》

因為賣萌賢惠、

擁有魔鬼身材

而被眾多網友青睞

▼

後來又參加了《四大名助》

在現場展示了她的特殊技能

——

雙手摸肚臍！

▼

她就是2胖----

姜妍

▼

二胖的身材全都包裹在

那鬧人的胖衣服里

但她的身材之好

是得到過幾百萬網友

和老同學承認的

▼

連李治廷都曾稱讚說：

姜妍的身材就像教科書里

描寫的那麼完美，

黃金比例

身材比林志玲還好

▼

除了輕鬆反手摸肚臍

▼

姜妍的還有一大必殺技

那就是她的

大長腿

簡直要溢出屏幕的節奏

▼

隨便一張街拍

既

文藝清新

又

顯

盡逼格

▼

最重要的是

人家的腿長完全不受

拍照角度

限制

▼

什麼是「黃金比例身材」？

什麼是「胸部以下全是腿」？

穿！衛！衣！

試一下就知道了

▼

好身材不是一天兩天就能練成的

生活中的姜妍就是一個動感陽光的運動型女生

她的最愛，就是

瑜伽

▼

翻開她的微博

健身、瑜伽就是她的日常

造型出鏡率就非常高

▼

呃呃呃，不好意思放錯了

姜妍的好身材是這樣練出來的

▼

01丨單腿鴿王式

這個動作需要很大的柔韌性，建議剛開始做瑜伽的妹紙不要著急一步到位，可以先讓後腿抬起，盡量仰頭去碰觸後腳。注意保持呼吸均勻。每邊保持20秒。

鍛煉部位：

腹部肌肉、大腿肌肉

02丨鴿子式

同樣需要很大的柔韌性才能做到2胖這麼標準！伽人們盡自己最大努力，能感到側腰肌肉的拉伸就可以了，不要過度拉伸以免傷到肌肉。每邊保持20秒。

鍛煉部位：

腰部肌肉、大腿肌肉

注意：

不管做哪種鴿式，都要盡量挺起胸部，伸展頸部，這樣才象一隻凸胸鴿。

03丨單腿側屈式

這個動作需要妹紙們把腳尖向上勾起，側腰用手碰觸腳尖即可，注意頭向上看，深呼吸，每條腿拉伸20 秒。

鍛煉部位：

腿部肌肉、腰部肌肉、上臂

04丨犁式

雙手平穩支撐身體，雙腿高抬，身體豎直挺立後，雙腿再慢慢地向頭部靠近，直至腳部觸地。這個動作可以矯正肩胛骨，防止駝背。保持20秒即可。

05丨肩倒立

這一體式可以促進全身新鮮血液，鍛煉到脊柱和腿部。

06丨站立拉弓式

單腿站立，右腿高抬，右臂拉住腳踝部位，左臂平直前伸。注意保持平衡。每邊做20秒。

鍛煉部位：

腿部、手臂、臀部、腰腹

07丨雙角式變體

雙手後背合十，挺直身體下腰。保持20秒。

鍛煉部位：

大腿

08丨蓮花式變體

雙腿盤起，雙手後背合十，蜷縮，額頭觸地。深呼吸保持20秒。

鍛煉部位：

後背肌肉

有沒有被瑜美人驚艷到？

那就開始瑜伽吧

就像姜妍說的

身體和靈魂，

總有一個在路上

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戳原文《每天晚上伸腿15分鐘，竟出現了意想不到的效果！》

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