90歲老人耳不聾、眼不花,這個習慣就是她的長壽秘訣!
(圖片來自網路)
我有位老師,今年90多歲,身體非常好,牙不松、眼不花,每次我和朋友們去拜訪她,總是能感覺到老人開朗的性格和飽滿的「精、氣、神」。我很羨慕她這麼大歲數依然有很好的身體狀態,就問她長壽的秘訣。老師笑著說:「沒有秘訣。」
我說:「老師啊,您定有長壽之道,分享一下讓我們學學。」
老太太想了想說:「如果有的話,就是想得開,吃的淡,梳梳頭。想得開就是凡事都不往心裡去,兒孫自有兒孫福。上了歲數,消化能力差了,吃的清淡一點,少一點。梳頭是我從年輕時候就養成的習慣,每天早晚梳梳頭,感覺頭腦特別輕鬆。」
老人一句話點醒了我,其實,長壽與健康並不一定需要你吃多少保健品,也不需要你要多跑幾次醫院,而是生活中一些看似平凡的小習慣,讓人收穫健康和長壽。
比如說梳頭這個習慣,女人之所以比男人長壽,我想梳頭算得上一個重要原因。女性頭髮比較長,在梳頭這件事上會比男性花更多時間。雖然大家的初衷是為了美麗的形象,但無形中卻對身體進行了保養。
1、頭上穴位多
因為梳頭原本就是古人養生的一種方法。《內經?素問?脈要精微論》中說:「諸陽之神氣皆上會於頭,諸髓之精氣皆上聚於腦,頭為精明之府。」
這裡匯聚了人體十二經脈和眾多穴位,比如頭頂中醫有百會、四神聰、上星、頭維穴,兩鬢有太陽、率谷穴,額頭前面有印堂穴,脖子後面枕骨一帶有風池、啞門、醫明?、玉枕、翳風穴,等等,它們都是非常重要的養生穴位。
2、為什麼梳頭可以養生?
我們梳頭的時候,相當於用梳子齒代替小銀針,在對頭皮上的穴位和經脈進行「針灸式」的按摩或刺激,有助於疏通十二經脈,促進氣血流暢,所以保健和美容的效果都相當好。尤其是有脫髮、白髮等現象的女性,梳頭更能幫你減輕煩惱。
3、梳頭也有講究
首先是次數,想靠早晚各梳一次頭髮來養生,那肯定是不夠的。古人說「千過梳發」,這個一千不是確數,而是說我們要多梳,大家方便的話可以早中晚各梳一回,每回梳兩分鐘,大約幾十上百次也就可以了。
然後是梳頭的時間,春天最好,早晨最好。因為春天來了,自然界的陽氣開始復甦,人體內的陽氣也逐漸生髮。而「頭為諸陽之匯」,所以春天養陽的時候,自然不能忽視頭部的養護。為什麼要早晨梳頭髮,也是一樣的道理,因為早晨是陽氣升發之時。
4、手指梳頭的方法
除了用梳子梳,我們還可以隨時用手指梳理。指梳的具體方法是先將手指微屈,掌心向頭,十指緊貼頭皮,由前向後邊梳邊按摩。如果頭髮比較多而且厚,可以把手指插入發中,用手指頭肚劃圈按摩,一點點向後推移。頭髮比較少的人,可以用手指一梳到底,但不需要太快,倒是可以多梳幾次,關鍵是持之以恆。
不管是用梳子還是手指梳頭,我們都要注意不能傷著頭皮,所以指甲要剪短,而梳子也應該選擇梳齒短而稀疏、容易清除油垢的梳子,比如牛角梳、玉梳、桃木梳的圓頭齒梳都是不錯的選擇。
作者:沈寧,沈式女科第20代傳人,BTV《養生堂》欄目重要嘉賓,本文出自其代表作品《沈式女科600年:女人會養不會老》,一書說透中醫養生的奧妙。
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