百歲老人長壽的8大秘訣，做到這些想死都難！

人從生下來的那天起，就意味著死亡是必經之路，所以啊如何長壽千百年來一直是人們熱議的話題，除了遺傳因素和環境因素我們無力去改變之外，我們完全可以從自身做起，你自己能做到什麼份上，你的生命就能延續多久。所以！長壽的秘訣就是以下這些，只要你堅持下去，你一定會笑到最後。

愛笑性格好

笑能引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動，捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動，從而使人體內血流加快，促進全身新陳代謝，有助於提高機體的抗病能力。此外，笑還可以化解壓力、提高人的免疫力。

充足的睡眠

通過睡眠使我們的體力、精力得到恢復，以保持睡眠後良好的覺醒狀態——鞏固記憶，恢復腦力；修復肌肉，恢復體力；增強免疫力；分泌調節食慾的激素；分泌促進生長的激素。

勤鍛煉、勤動腦，要勤快

這裡的勤快包括勤運動、勤動腦。勤於運動，能使筋骨強壯、關節滑利、肌肉豐隆、氣血通暢，對增強體質很重要；而勤動腦、保持腦功能旺盛的人，壽命也會比一般人長。

合理膳食很重要

俗話說「病從口入」，高血壓、高血脂、糖尿病，哪個不是一口一口吃出來的？身體不需要，還拚命吃，反而損健康。吃要健康，沒有餓死的人，只有撐出來的病。飲食上，很多葷菜不能吃，不吃油煎肉類，主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣。但是牛奶和雞蛋都不能多吃，雞蛋一天一個，上下午各喝一杯紅茶。

人到老年，我一直堅持「三不主義」！

人到老年，我一直堅持「三不主義」：一不立遺囑，二不過生日，三不過年節。

不立遺囑家庭和睦，不過生日忘記年齡，不過年節生活平淡。日常生活越來越簡單越好，生活需要也越來越少越好。

體重適宜

肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石症和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔;容易發生背痛、關節炎和關節變形等，所以老年人要避免老來「發福」，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。

調養精神

研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食慾減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態平衡，情緒穩定，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

堅持刷牙

許多老年人認為沒了牙，刷牙也就成畫蛇添足之舉了。其實不然，刷牙不僅限於保持牙齒衛生，預防蛀牙，對整個口腔乃至鄰近器官都有保健作用。刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲，奧妙在於刷牙時牙刷刺激牙齦、牙槽，引起興奮傳入中樞神經系統，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增強，防止口腔中的異物錯吸入呼吸道而誘發吸入性肺炎。

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