承山穴——止得住的坐骨神經痛

FOLLOW ME中醫小妙招之點穴治腿痛

發病的原因各種各樣，坐骨神經痛主要發於坐骨神經分布區域，大腿後部、小腿後外側、足部都可發作。如果病變部位位於神經根，一個咳嗽都可能讓疼痛加劇。這種情況下，有個能緩解坐骨神經疼痛的穴位可就再實用不過了。（編輯/王瑋）

小案例——疼痛難忍的周先生

周先生，今年54歲，4個月前感覺右腿痛得厲害，經醫院CT檢查說是腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛。由於疼痛難忍，周先生聽了醫生建議，在家卧床靜養。休息了3個多月後，癥狀有所減輕。但仍時有疼痛，周先生比較喜歡研究中醫，有一天他突然發現治療坐骨神經痛有一個簡單的點按穴位的方法，周先生馬上讓家人幫他點按，堅持點按了幾天後疼痛果然緩解了很多。

小妙招——承山給你幫幫忙

承山穴屬於足太陽膀胱經，位於小腿後面正中，即伸小腿時腿肚的肌肉出現交角處，可通經活絡，運化水濕，主治精神系統疾病。因此，時常點按承山穴可以有效地緩解坐骨神經痛。

小提示——學會運動

l 蹬自行車。就是仰面躺在床上，雙腿抬起做蹬自行車的動作。動作很簡單，關鍵是程度。雙腿一定要在能力範圍內盡量抬高，蹬的幅度也是在能力所及的範圍內越大越好。以腰部肌肉和大腿肌肉略感酸痛為佳。建議每天3次，每次單腿100次。每次可分幾組完成。

l 擊鼓。俯卧，雙臂放於體側或高舉過頭頂，小腿向後摺疊，腳後跟盡量去觸碰自己的臀部，兩腿交替進行，像打鼓一樣。每天3次，每次單腿100次，可分組完成。

l 擺尾。俯卧，手臂向兩側伸開以保持身體平衡。雙小腿併攏抬起，小腿與大腿膝關節處成90°，以腰部為軸，雙腿同時左右擺動。注意兩腿一定要併攏，不可分開，擺動的幅度在能力範圍內盡量大。每天3次，每次單側100次。

l 以上運動均應緩慢進行，不可做突然、劇烈的運動。

養生正道

版權聲明

本文選自《一點一按小妙招》，中國中醫藥出版社出版，王富春 胡英華 主編，最終解釋權歸原作者所有。封面圖片來源於網路，如有侵權，後台留言刪除。轉載時請註明出處。

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