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1.認真準備一場比賽

去年底（2016年12月10日），在跑圈熱議了很長時間，國內首例馬拉松替跑猝死事件，那場馬拉松，我參加了。中途我還幾次聽到了急救車「嗚啊嗚啊」的響聲。那場廈門海滄半程國際馬拉松，我1小時57分30秒完賽。

那場比賽結束後，我莫名地、突然很想認真準備一場比賽。

比賽場次定在了來年的（2017年）錫馬。只有三個月的時間，準備全馬是肯定來不及了，那麼依舊半馬。

定下了備戰大方針：不給自己壓力，不預設成績。只認認真真準備，至少在準備環節上不給自己留遺憾。至於成績，讓它隨風飄來，再隨風而去。

不廢話，先上結果。看錫馬完賽後APP截圖。

1小時27分41秒。比三個月前的廈門海滄快了30分鐘。

2.PB之路

說實話，上半年的比賽不好準備。尤其是春天三四月分的比賽，中間有個春節胡吃海喝不算，僅僅天氣一項，就是一個很大的挑戰，尤其是怕冷的孩子。

不矯情，上圖。看下從今年1月1日到現在，為準備錫馬完成的跑量。

927.9公里。

全年最冷的1月份。我有6天時間在北京出差，11天時間在河南的老家，這一個月還是我全年工作中最忙的一個月，需要年底各種總結，各種會議。這個月跑量356。

2月份。前12天是假期，在河南老家。2月13號回到上海。除了一年剛開班很多亂七八糟的雜事，還去杭州出差3天。這個月為錫馬完成了363的跑量。

3月份。到錫馬開賽前一共18天。這18天回老家了一個禮拜，武漢出差了一個禮拜。這18天的跑量是208.9。

如果你以為我所謂的認真準備比賽只是曬跑量的話，那就錯了。

1月10日，在北大的百年講堂參加卓越亞馬遜的年會。會間中午休息的一個半小時，我悄悄走進廁所，換上背包里準備好的跑步衣服。在北大的五四操場，一個人，默默刷了25圈。跑完後在緊挨五四操場北大南門的校門口，3塊5毛錢買了一個雞蛋灌餅，2塊錢一杯豆漿。然後跑著去廁所換衣服，下午繼續開會。

那天的北京，正午，零下7度。

面對記者的採訪，科比說過：「你們只看到我的成功，但是我見過每天早晨洛杉磯四點鐘的樣子。」第二天，早上5點鐘，零下15度的北京。我看到了空曠的北京長安街的樣子——這天早上我在長安街上晨跑了15公里。

我原本可以睡在四星的酒店裡，等酒店的叫早，然後享受酒店的早餐，然後9點鐘出發去北服（當天約了北京服裝學院的老師談事情）。

同事說你是不是瘋了？這麼冷的天出去跑步。我只是笑笑，因為我知道，這不是我長久的生活模樣，我只是在短期內，認真準備一件小事情，我清楚的知道我在做什麼。

春節25天的假期，是最好的陪家人、串親訪友的時間。沒關係，早上爸媽還沒起床的時候我已經跑完回來了；走親串友的時候，爸媽開車，我跑步。

兩不誤嘛。

在武漢出差，回來的前一天晚上，朋友請吃飯。期間談到東湖的跑步綠道剛建好，特別漂亮。飯後回到酒店，我重新打開行李箱，取出跑步衣服。改簽高鐵票，為錫馬拉最後一次長距離。那天是3月16日。

3.運動是投入和回報最快的事情

錫馬結束後，我坐在酒店的床上看書。看到朋友圈很多人抱怨惡劣天氣，那時候我已經跑完，回到酒店洗完澡換好衣服。我把完賽的截圖發到朋友圈，評論最多的兩個字是大神。

我看到一點也不興奮。那時候我最想說的是：在跑步這件事上，從來就沒有神，只有不肯努力的人！跑不進330？你真的努力了嗎？我已經有規律的跑步7年多了，總跑量13000公里。為了準備一場小小的半程比賽，依然很認真，在全年最冷的1-2月份，跑量900+。

跑步運動是投入和產生成效最快的一項事情了。如果你在健身（不僅僅是跑步）這件百利而無一害的事情上，還在整天羨慕別人，以懶和不適合為自己找逃避的借口。那麼，下面的文字你也不用看了，因為看了對你也不會有什麼用。

4.細心對待比賽

雖然已經參加過多次馬拉松，這次錫馬還是絲毫不敢馬虎。賽前兩天來到無錫。婉拒了同學和跑友的飯局，賽前一晚同事喊一起去火鍋也沒去。雖然身體從來沒在吃東西上出過問題，還是不想在賽前吃自己平時不熟悉的飯菜。賽前一天在nike買了一件自己很喜歡的跑步短褲，試了幾次想比賽當天穿，最後還是放棄了。因為這件衣服我從來沒穿過，擔心比賽途中出問題。

賽前一天晚上，我在存衣包里放了兩件一次性雨衣，一把雨傘，一套換的內衣和一雙備用的鞋子。因為天氣預報第二天有雨，我做好了比賽淋雨的準備，但是賽後我要第一時間穿上乾淨舒服的衣服（那些吐槽淋雨的朋友們，你們真的做好足夠準備了嗎？）。

手機沒有拍一張照片。從按下APP開始的那一刻之後，手機就再也沒有拿出來過。一路上沒有喝一次水，沒有吃一次東西，沒有任何補給。15公里的時候，看到路邊補給站一位朋友，本想打招呼，怕耽誤時間，只能一閃而過。20公里時，一位江大的學生給我遞了半根剝好的香蕉，我揮揮手沒有接。

那時候已經忘記了身體的飢餓和饑渴，心中只有賽道。20公里後，最後一個上坡，我開始加速衝刺，身體沒有出現任何不適，也沒有下雨。這時候，我覺得我真的是在享受這場比賽了，整個賽道彷彿只有我一個人，其他任何事情已經無關重要。此時心裡已經十分清晰：有了，這場比賽肯定有了。成績已經無關緊要，已經對得起自己三個月的認真準備。

5.如何看待錫馬吐槽

廣受好評的錫馬，這次因為天氣和最後的「直角轉彎」受到了很多人的吐槽。黑人兄弟轉彎處跑錯道的事情我不想評論，只想說，擁有二三十年歷史國際田聯金標的北馬上馬廈馬每年也有很多人吐槽。只有4歲的錫馬，出點小紕漏難道我們不應該包容和理解嗎？痛失冠亞軍的黑人兄弟並沒有申訴，倒是一群吃瓜觀眾像自己痛失了幾萬獎金一樣，開始對賽道大吐口水，這是一名理性跑者該做的事嗎？有本事你去規劃一條更完美的賽道？

有沒有認真做比賽，大家都能看得到。客觀的說，錫馬對於中國馬拉松的規範發展還是有一定的創新和引導作用的。至於賽道擁擠，這確實事實。我是這麼理解的，無錫不是北京上海那樣的大都市，你想感受長安街的寬闊，就要放棄江南的小橋流水。話又說回來，我還真的沒聽到A區的人說擁擠，我也沒聽到300以內的大神抱怨賽道不好，我127完賽也沒感到多少擁擠啊。

至於完賽後場面混亂、指引不清晰、沒有拉伸的地方等。我覺得是天氣原因給組委會來了個措手不及，哪怕再好的比賽，突如其來的惡劣天氣也會減分不少。試想，如果晴天，偌大的一個江大校園會沒有你拉伸的地方？如果風輕雲淡，完賽後在大學校園慢慢溜達回去，不也是一件爽心悅目的事情？國內有哪場馬拉松比賽會讓你在一所大學校園裡跑3公里？

其實馬拉松的魅力就在於它的不可預知性。比如，櫻花沒有完全盛開，人來了，畫不見了；比如，天氣前一天讓你擔心受怕，一大早給你個驚喜，突然又讓你措不及防；你不知道會不會受傷；你也不知道在賽場會遇見誰；會發生什麼事；甚至不知道你多長時間能玩賽。假如，僅僅是假如，一場比賽給你預先設置好了天氣情況，告訴你了多少公里你會掉速，讓你知道了賽中你會遇到什麼事，你會多長時間完賽。你還會參加嗎？未知不也是馬拉松的魅力之一嗎？

國內的馬拉松才剛剛起步，還不成熟。國內的跑者也不是每一位都很文明、禮儀。大家為了同一份愛好，聚在一起就是緣分。多一份理解，多一份寬容，少一點抱怨，少一點苛求。或許，這就是你我對馬拉松做出的一份貢獻吧。

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