兩種人最易得腰椎病，醫生：防治只需這3招！

腰椎疼痛是生活中極其常見的一種現象，這種現象給患者的健康和生活都帶來了極大的影響，所以如何防治這種疾病成了很多人都為之困擾的一件事，但其實防治腰椎疼痛的話，這三招就可以試試。

兩種人最易腰椎疼痛

1.白領一族。白領一族由於需要長時間的對著電腦工作，腰椎自然承受了極大的壓力，而且又沒有什麼時間去加強鍛煉，久而久之就會出現腰椎疼痛等不適癥狀。

2.體力勞動者。一般從事體力勞動者的人，腰椎間盤的負荷都是不斷加重的，久而久之就很容易使得腰椎損傷，進而出現疼痛等不適癥狀。

3招防治腰椎疼痛

1.糾正坐姿，避免久坐

之所以會出現腰椎問題，其實很大程度上與我們的坐姿是有關係的，不良的坐姿會使得脊柱神經受到壓迫，而且也很容易造成血液循環不暢，久而久之自然會出現腰椎不適感，所以糾正坐姿和避免久坐對於防治腰椎疼痛是至關重要的。我們在坐的時候要盡量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地落在髖關節上，下背打直，養成習慣就成自然。或坐在椅子上，在下背部墊上3寸厚的小靠枕。

2.熱敷腰陽關

腰陽關穴位於腰部，在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷20~30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關穴，每次按揉3~10分鐘，有助於改善腰部疼痛的癥狀。

3.按摩推拿緩解

按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態，改善肌肉緊繃或痙攣。

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