練瑜伽球有什麼好處

練瑜伽球的好處與壞處

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1、按摩作用：瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液循環。

2、減肥：練習瑜伽球動作時，體內脂肪會持續緩慢燃燒供能，相比傳統的跑步、爬山等運動，練瑜伽球塑造的體型更勻稱、更有線條感，不會出現小腿或者手臂局部長肌肉的情況。

3、緩解腰背：腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少。

4、糾正體態：當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。

5、訓練人體平衡性：瑜伽球是一個「不穩定」的運動器械，當你藉助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。健身運動

練瑜伽的壞處：

易損傷脊椎骨：瑜伽球的某些動作，練起來難度較大，部分人為追求難度，可能導致脊椎使用過度，而造成脊椎軟骨退化、磨損。

易受傷：瑜伽球穩定性不佳，難以控制，在聯繫過程中對肌肉和身體的協調性要求較高，一些初學者，如果貿然調整自己不能掌控的高難度動作，很容易出現從球上跌落而受傷的情況。

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