想要完美塑身，要從糾正日常生活習慣開始

一是控制高脂類食物：如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等

二是少吃高強水化合物的食品：在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要

肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪

三是要減少精糖的攝入：精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪

四是晚餐之後不吃零食：特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感

五是不吃夜宵：如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！