別再喝白開水了，這樣做美容又健康，比燕窩還養人

練瑜伽

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface""

喝水這一件平常的事情，

只要加點東西就會有很大的不同，起到美容保健的作用哦~

文 |生活最美妙（wonderful_picture）

食鹽

補充水分

經過一夜的睡眠，你的身體消耗了很大的水分，

早上起床後，人體處於生理缺水的狀態，

所以，你需要喝一杯淡鹽水補充水分。

促進腸胃

早晨空腹喝鹽水可以加快腸胃蠕動，

有消化不良或者便秘困擾的朋友，

可以用這個不花錢的方法清理腸道。

排毒養顏

早上喝了鹽水給身體補充了分水後，

身體的雜質，毒素會隨著水被排出體外，

不但能減肥瘦身，還能夠改善皮膚。

食 法：

在空腹的時候，準備適量的自然鹽，

先用熱水將鹽衝散，在倒入涼水中和，然後一口氣喝完。

Tips ：

要注意鹽水的濃度不能過高，100毫升的水中鹽的含量不能超過0.9克。

蜂蜜

防止衰老

蜂蜜中含有豐富的維生素，

每天一杯蜂蜜水能保護身體的細胞不被氧化，

保持身體的年輕，也有著很好的養顏功效。

治療失眠

很多人有失眠的問題，

睡前喝一杯蜂蜜能夠調節血壓，

起到安神養心的效果，讓你一覺睡到大天亮。

緩解疲勞

蜂蜜的果糖能最快被人體吸收，

不論是熬夜後恢復疲勞，

改善血液保護心肌，蜂蜜都是最佳補品。

食 法：

泡蜂蜜水，還得有講究，

冬天用水溫不超過40度的溫開水稀釋，

才能減少維生素的損失。

Tips ：

如果選擇睡前這個時間喝蜂蜜，必須在睡前30~60分鐘飲用。

紅棗

美容養顏

俗話說，日食三顆棗，容顏不會老，

食療葯膳日常飲水中加點紅棗，

滋潤氣血，美容養顏。

增強免疫

紅棗中含有大量的糖類物質和維生素，

可以增強人體的免疫力，具有很強的補養作用。

養肝護肝

紅棗還是一種很好的護肝食品，

它所含的脂肪，蛋白質，能夠增強肝臟的功能，

是護肝的營養劑。

食 法：

紅棗泡水是女性常食的方式，

但因為紅棗的表皮堅韌，養分不能完全透出，

所以直接泡的方法是不恰當的。

首先要將紅棗掰開，

再用剛煮開的沸水沖泡3-5分鐘，

這樣水泡紅棗的價值才能被充分利用。

紅糖

補血活血

喝紅糖水能夠增加體內的鐵元素，

起到補血活血的作用，

對氣虛貧血而造成的血色枯黃、月經不調有治療作用。

驅除濕氣

很多人都有濕氣，寒氣的困擾，

常常手腳冰涼，感冒咳嗽，

紅糖水就可以有效的驅除寒氣！

治脫生髮

現代人的生活工作壓力大，

很容易患上脫髮禿頭的疾病，

而紅糖益氣補血的功效正是治脫生髮的良藥。

食 法：

紅糖需要用要用沸水沖泡，

經過高溫的水溶解後，效果才會最好。

Tips ：

要注意紅糖不能空腹吃，最好是飯後一小時左右飲用。

生薑

治療感冒

生薑辛辣，食用後會令人發汗，

可以溫肺止咳，驅除寒氣，

對風寒引起的感冒又很好的治療作用。

健脾消食

它特有的姜辣素能夠增強人體的消化能力，

健脾消食，有效的治療腹脹，腹痛，嘔吐等病症

治癒口腔

用生薑水漱口，還可以治療口腔潰瘍，

緩解鼻塞防過敏，

就連它的氣味都能幫助減輕壓力。

食 法：

把生薑洗凈，不用去皮，切片，

再用熱水沖泡，即可。

Tips：

很多人吃薑的時候會將皮去除掉，

從養生的角度來講，姜皮也有著很大的營養，

所以連皮一起用是最好的。

菊花

清熱敗火

菊花茶是最佳的敗火良藥，

像是由乾燥而引起的

喉嚨發炎，頭痛，口腔潰瘍等癥狀，

都可以喝菊花茶來去除。

防輻護眼

對於長時間面對電腦的上班族而言，

多喝菊花茶不但能防輻射還能緩解眼睛疲勞。

降脂降壓

菊花中含有大量的黃酮類物質，

在進入身體後有很好的降脂降壓的作用。

食 法：

取適量菊花，加沸水沖泡10分鐘，

可以加入適量的冰糖增添風味，

衝到沒有味道了就可捨去。

Tips：

如果泡出的菊花茶顏色是偏綠色的，

那說明已經被氧化，

所以菊花茶泡水時，不可久放喲~

方法 get 起來，媽媽再也不用擔心你不喝白開水啦！

飲食健康，生活作息也要規律，空閑練練瑜伽

都是對生活、對身體健康有益的喲~

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