失眠病因需了解 治療方法有哪些

大家都知道失眠是一種常見的現象，但失眠其實是一種病，如果長期的失眠就會給患者的生活和健康帶來很嚴重的危害，因此我們要重視起來。那麼導致失眠發生的原因有哪些呢？今天小編就為大家介紹下吧！

失眠的病因有哪些？

1、不良睡眠習慣

睡前過度鍛煉會產生應激效應，增加自主神經活動，從而出現不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，應在傍晚選擇適當鍛煉為宜，午夜從事強烈腦力活動，睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙這些行為，都會破壞睡眠的節律，睡覺沒有規律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度飢餓均會引起失眠。

2、溫度濕度

床上溫度22度以下或者33℃以上、濕度過大均會產生難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數。特殊姿勢：特殊姿勢會增加交感神經系統活動，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更難入眠。床墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環境因缺氧呼吸困難引起失眠。卧室內空氣污濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸 前或四肢受壓力也會影響睡眠。

3、藥物副作用

很多治療失眠的藥物都有副作用，降壓藥如利血平，降壓靈、復方降壓片都會有蛇根草類生物鹼，使人產生情緒低沉、焦慮，以致難以入眠、早醒等病情變化。治療兒童多動症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治療哮喘葯氨茶鹼、麻黃素均會使大腦興奮性提高致入睡困難。

4、負面情緒

現實中，不少失眠患者躺在床上難以入眠，而在不該睡的時候能睡著，如在開會時很快睡著。其原因是，他們在該睡的時候習慣于思維和憂愁煩惱，導致條件反射性的喚醒和失眠;而在不該睡的場合則沒有這些精神負擔，就可入眠。這說明情緒對睡眠有直接的影響作用。

5、中醫學認為，憂思與老人失眠的關係十分密切

所謂憂，即焦慮發愁、精神沉鬱;思，是指集中精神，運用智慧，考慮問題的精神狀態。憂則易致肝鬱氣滯，化火擾動心神而失眠，或傷及脾胃，胃不和則卧不安。思慮過度則傷脾，心脾血虛，神魄無主，而致失眠。

當失眠發生時怎麼辦？

1、如果是偶爾出現失眠的情況，不需要太在意，通過自己本身的調節，很快就會恢復以前的睡眠。不要擔心，越是擔心，越是想它，就越難以入睡，失眠的癥狀就會加重。

2、要想不受失眠的困擾，保持良好的生活習慣是很重要的。保持正常的起居，要養成定時起床，按時睡覺的習慣，不管是星期幾，就算是周末也不要睡懶覺和熬夜。

3、為了保證睡眠質量，患者可以每天適量的做一做運動，來消耗自己一少部分的精力。但是在睡前不要去做運動，睡前要保持秦松的心態去休息，如果睡前做運動，身體的神經就會綳的很緊，難以入睡。

小編有話說：通過以上的介紹，相信大家對失眠也有所了解。其實失眠就是一個心態的問題，其實只要保持一個良好的心態去休息，很快就可以安然入睡。最後，希望以上的內容對大家有所幫助！