石原里美、深田恭子、北川景子都是這麼變瘦的......

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文章來源 | 芥末日本留學

最近的天氣忽冷忽熱的，大家有沒有好好注意保暖呢，換季的時候千萬要注意不要感冒啦。又到了萬物復甦的三月，俗話說，一二三四五六七八九十十一十二月不減肥，一年徒傷悲。。。

減肥靠什麼！！！

！刺激！

!就是刺激!

如果沒有減肥成功，那就是還沒有真正刺激到你！

女明星對身材都達到了斤斤計較的地步，其實可能本身已經很瘦了，但是鏡頭實在太苛刻，所以減肥是家常便飯。部屋君今天就帶你看看日本女明星們減肥，就是要刺激你！

石原里美 咀嚼法

品美貌滿分的石原里美也有不想面對的曾經，十元的減肥方法是屬於比較好實踐的

咀嚼法

，

就是吃東西仔細咀嚼之後再吞下。

這種方法可以防止狼吞虎咽造成的腸胃負擔，相同的時間吃的東西會少，讓大腦誤以為已經吃飽了，達到

控制食量

的效果，養成習慣會有很大驚喜的減肥方法哦。

腸胃不適時十元會選擇喝

熱牛奶

，喜好甜食的可以選擇添加

蜂蜜

。同時，搭配每天必備的

「

半身浴

」

，肚臍以下浸泡在39度溫水當中，幫助身體

新陳代謝

。

其實吃飯的時候

細嚼慢咽

是比較健康的飲食習慣，大家要像十元一樣又瘦又美~

深田恭子 溫水法

如果說日本娛樂圈女星最被減肥困擾的，就不得不說

80後記憶中的曾經的「女神」

深田恭子

了。從出道至今一直被減肥困擾著，去年初憑藉出演《請和廢柴的我談戀愛》回歸，驚訝的是，竟然瘦回來了！

深田恭子本身是

美食愛好者

，酒量更是驚人。

深田恭子的減肥方法更簡單，

喝溫開水

，

減肥的重點在於讓身體保持恆溫。早上用一杯溫水開啟一整天的新陳代謝，保證激活內臟活動，有利於

緩解體寒

和水腫現象，同時也不用攝取更多的熱量來保持身體溫度。

除了喝溫水，深田恭子還是

游泳

愛好者，合理的飲食搭配運動才是王道啊

深田恭子

北川景子 少食多餐

少食多餐已經不新奇了，但是就連北川景子也遵循這種減肥法，她巴掌大的臉，纖細的身材，雖然已為人妻，到底是靠什麼保持的！

北川景子強調的「

一日六餐

」，是基於非常嚴格的營養搭配，講究低熱量，高蛋白。將一天所需的熱量分配到九頓餐食裡面，不讓身體處於飢餓的環境里。同時這種方法讓

血糖

值保持在穩定值，不利於囤積脂肪。

在拍戲的間隙，比較忙碌的北川景子還會吃

營養補充劑

來保持身體所需的各種營養。

這樣的腰，誰不想要啊啊啊

綾瀨遙 節食+運動

在甜美的綾瀨遙曾經還被請去減肥節目過，易胖體質的她減肥一直不成功，甚至萌生過退出演藝圈的想法。

女明星如果胖成這樣真的完全不允許啊，綾瀨遙曾經也是「大胃王」，屬於嘴不停的那種，所以最直接的方法就是控制飲食。

雞蛋，青汁加酸奶

的減肥法讓她成功減重了十公斤。ps：部屋君不推薦過度得節食哦，健康永遠是第一位！

節食減肥的同時她還會搭配每周進行2-3次90分鐘

跑步

+90分鐘

游泳

訓練，也可以是身材更加勻稱。

綾瀨遙氣質真的超棒

減肥方法總結：

多咀嚼，避免狼吞虎咽的進食習慣。

多喝溫水，讓身體保持適宜的溫度，不宜囤積脂肪。

養成泡澡的習慣，加速身體新陳代謝。

少食多餐，注意飲食搭配。

適當的運動會讓身材線條更好看。

趁著夏天還沒來，大家趕緊放下手中的零食動起來吧！

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