眼饞張藍心的大長腿 做到這幾招你也可以擁有
九頭身美女張藍心有著一雙筆直纖細的筷子腿，想知道她是怎麼做到的嗎？學好下面幾招美腿你也值得擁有！
張藍心出道時就以一雙逆天長腿驚艷四座。
走路生風的長腿，羨煞旁人，身材比例也是優質九頭身。
張藍心馬甲線也十分迷人，小腰精一枚！
除了日常的健身，張藍心還十分喜愛泰拳。
想要一雙美腿跟一個好身材最最簡單的道理就是多運動，多嘗試有趣的項目減少運動的枯燥感。
下面我們就跟隨這些照片來看看這逆天長腿究竟是怎麼練就的。
張藍心十分喜歡拉伸運動，一字馬能有效地拉伸大腿內側的筋。
拉筋在增加柔韌度的同時也讓腿部肌肉得到延展。
摺疊動作能明顯感覺大腿正面的肌肉拉伸感，這個動作還能使背部線條更美哦。
如果趨向於少肌肉的瘦腿型，在注重拉伸的同時避免加過多重量。
坐姿提踵這個動作既可以有效拉伸又能隨時隨地都可以練！
這麼高難度的動作你做得到嗎？腿部綳直能夠有效拉伸整條大腿後筋。
想要減脂瘦腿的話hiit也是不錯的選擇。
hiit有很多種動作，是一種快速的、間歇短的組合動作。
健身球也是一個很好的道具，適合女生。像張藍心這個動作只要堅持，就能做到減腹減腿的功效。
開合跳也是想要瘦腿的姑娘必練項目。
後腿踢的好高，張藍心可是跆拳道全國冠軍呢！
張藍心除了腿部線條緊實腰臀部線條也很好看。原來是用了羅馬椅！
羅馬椅挺身可以有效幫助美化腰部線條哦。
還等什麼！張藍心同款大長腿練起來！
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