孕早期吃什麼可以安胎
懷孕初期應該遵循營養全面、科學搭配的原則,避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故。因此對於孕媽咪的飲食應注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外,食物的選擇不僅要考慮營養全面性,還有適當的照顧到孕媽咪自身的口味。
1、供給充足的熱量
孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食,如餅乾、酸奶、堅果等。
2、供給充足的蛋白質
孕早期應更加註意蛋白質的攝入,多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的,其原因是容易消化,氨基酸齊全。
3、攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的,因此,在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。
富含維生素的食物:胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪等。
TAG:好孕媽媽 |
※經期吃什麼可以健脾祛濕
※懷孕初期孕媽媽們吃什麼水果好
※長期不吃早飯有什麼壞處?
※懷孕到了晚期吃什麼好?
※早泄吃什麼葯最好 別錯過早期保健
※女性減肥不該吃什麼早餐 4類早餐要避免
※早上吃什麼早餐最好?5種早餐不能吃
※孕晚期為何容易失眠?夏季孕婦失眠吃什麼好?
※孕婦早餐適合吃什麼 早餐禁忌
※早飯不吃危害這麼大,吃了為什麼還會不安全?
※孕期吃飯、睡覺需要注意什麼?
※孕早期缺鐵性貧血吃什麼好?
※排卵期不受孕的原因是什麼
※孕婦養胎吃什麼粥好?
※端午節 不吃粽子還能吃什麼?
※不吃早餐到底有什麼危害?
※經期能喝什麼茶
※早餐吃什麼健康
※早餐吃什麼?四款早餐讓你健康又美容
※孕婦能不能吃芒果 孕婦吃芒果有什麼好處?