四十五十歲男人應該知道的6點健康常識

40、50歲的男人，身體狀況已步入「多事之秋」。各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。，50歲是開始進人衰老的過渡階段，各器官的生理功能逐漸衰退，人體的生化代謝及生理調節平衡受到影響，抗氧自由基的能力及免疫功能隨年齡的增高而下降，容易發生疾病。如果忽視自我保健，那將對你的身體沒有任何的好處！

1、增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。

2、寬鬆著衣。下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬鬆著衣。

3、多吃菠菜，菠菜中的葉酸對於男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量！

4、適當補充蛋黃堅果，雞肉花生，芝麻等富含維生素E的食物。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個全蛋並不會引起膽固醇超標，此外，不妨將大魚大肉換成一碗粗糧粥！

一碗粗糧讓你吃到平時難以吃到的粗纖維，平衡你的飲食！

5、50歲左右的男性對爆發力已經沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降，鍛煉時要根據自己的具體情況，合理安排鍛煉項目和強度，應著重加強提高耐力！

除此之外，如果真的要飲酒的話，不妨將白酒啤酒換成自家釀的米酒哦！少量服用對我們的身體也是很有好處的！

6.最後一點，戒煙戒酒，心態平和很關鍵！祝你健康！

盡量少吃甜，但是每天一杯蜂蜜水也是對於我們的身體有莫大的好處！你要知道哦！

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