胖子竟然分 4 種顏色?看看你是哪一種
不知道你有沒有聽說……
世界上的胖子人數已經超過了瘦子!
而且中國的胖子人數已然位居——
世
界
第
一
這是真的
不過……
我們不僅胖子多
聽說還可以按顏色分為 4 種
紅鳳凰、粉鳳凰,紅粉鳳凰、花鳳凰
白胖子、紅胖子、黃胖子、黑胖子
等等,這是真的嗎?
那各色胖子的減肥方法會不一樣嗎?
關於這些問題,丁當邀請晶晶湯老師給出答案。
關於胖子的分類,其實只是一種相對形象且有趣的說法,對於肥胖本身來說,可能就一種類型:
嗯,胖
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白胖子
單純就是脂肪多
人稱「白胖子」的人,一般只是單純的脂肪過多,膚色看起來沒什麼變化,只是很多美美的衣服沒法穿。
這類人該怎麼減肥呢?
1. 運動:從走路開始
一開始的運動不要太劇烈,否則容易磨損關節。
試著從每天走 6 000 步左右開始,慢慢加速走到出汗,每周再挪出半小時以上的時間打打球。
2. 吃東西:別把吃撐當成飽
首先,調整進食量,定個小目標,比如,先減少 20% 的進食量?
做不到?夏天要來了,自己的美,哦不,自己的嘴自己負責。
其次,調整進食量一個月左右,當身體習慣了新飯量後,再開始改飲食結構。
比如別吃糖,少吃精米白面、加工食品,多吃新鮮蔬菜、肉食海鮮……對,就是你能想到的那種健康飲食習慣。
能不能一邊減少飯量,一邊改飲食結構呢?
當然可以,但怕你受不了啊。
凡是讓人過於痛苦而無法堅持的方法都不是好方法。
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圖片來源:bbc.com
紅胖子
不僅有脂肪,而且還有病……
人稱「紅胖子」的人,膚色看起來也許稍微紅一點,可能是和身體里的某些激素水平過高及血脂血壓水平高有關係。
這類人該怎麼減肥呢?
1. 運動:慢一點,運動的方式再慢一點
這類人也不適合做劇烈運動,廣場舞、快走、游泳等就挺好,每周鍛煉 3 次以上。
2. 飲食:控制咖啡因和鹽量
向「白胖子」學習;
嚴格控制咖啡因和鹽的攝入:咖啡每天不能超過 2 杯(以平時用的一次性水杯為參考),鹽不超過 4 克,別忽略了那些隱藏在食品中的鹽哦,比如咸餅乾、火腿等。
黃胖子
可能是甲狀腺激素闖了禍
簡單講就是,有一個胖子,膚色好像偏黃,可能他的甲狀腺水平有點低。
這類人可能會犯懶、手腳冰涼、提不起精神、記性差,女生還可能經期不準,吃得不多還不瘦……
如果有以上情況,不管你胖不胖,都有必要找醫生幫幫忙啦。
這類人該怎麼減肥呢?
1. 運動:開心最重要啊
毛球、網球等娛樂性較強的運動都適合,不僅減肥,心情還好,同樣要一周鍛煉 3 次以上。
2. 飲食:補點碘
向「白胖子」學習;
多吃含碘食物:比如海帶、紫菜等,做飯使用含碘鹽。
黑胖子
黑棘皮病來了
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這類胖子呢,身體皺褶的地方都很黑,看起來臟髒的洗不幹凈,其實可能是黑棘皮病,與高血糖及高尿酸血症有關。
黑棘皮病靠洗是洗不幹凈的哦,要定期檢查空腹血糖、糖耐量以及糖化血紅蛋白等指標。
這類人該怎麼減肥呢?
1. 運動:別餓著肚子做
餐後 1 小時運動比較合適,以防低血糖暈厥。
運動要規律,最好每天在同一時間點運動,有助於血糖穩定。
2. 吃東西:剋制,是對自己最好的愛
這類人就不能那麼有口福啦,飲食上要多一些限制。
主食:以粗糧為主,比如燕麥、糙米、玉米等,一頓別超過一捧;
只能吃少量低 GI(血糖生成指數)水果:比如柑橘、青蘋果、獼猴桃等,每天要少於 200 克;
動物內臟及海鮮:最多一周一次,解饞;
所有甜品甜飲料都要說再見……
愛就是克制,不然等發展成糖尿病和痛風,要放棄的美食可就更多了。
其實看到這裡你也明白了,胖子本身並沒有嚴格分類,只不過是,一個人胖了,然後又有了某種病,膚色看起來可能會有一些不一樣。這樣的分類,茶餘飯後聊聊就好,可別當真喲!
不過,說了這麼多,和丁當又有什麼關係?
我眼鏡這麼能掉,難道不是因為我瘦?(強行扶眼鏡,微笑)
※沖馬桶時,要不要蓋上馬桶蓋?
※腰痛難忍,坐立不安?看完你就知道怎麼辦
※為什麼便便有時紅、有時綠?
※刷牙時這個地方不能忘
※豬血、豬腦、豬大腸……豬的什麼部位不能吃?
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