減肥故事:合理喝水蘋果減肥 狂瘦34斤
1米67的身高搭上146斤的體重,真是想想都可怕!胖的時候常被同學笑,變得都沒自信,性格也變得暴躁。出來工作後發現胖紙不好找工作,於是決心減肥,試過很多不健康減肥方法都失敗,最後還是健康的方法有效。
減肥前後對比
我的減肥心得
減肥一定要堅持,能站著的時候,就別堅持坐著;能走著到的目的地,就不要選擇坐車了。這種方法真的很不錯,我用了兩個月就見效並且瘦了下來,從146斤到112斤,前期會比較辛苦難受,過個幾天後習慣了就好,減到112斤後我都是健康飲食了,三餐都是正常吃,但不要吃油脂太多的食物。
減肥餐示例
我的一日三餐
早餐:主要吃粗糧為主,除了油炸食品,一定要吃飽為止,餃子、包子都會吃,而且一定要吃含鈉(有鹽分的)的食物,否則一天都會沒有力氣的。
午餐:一碗湯,湯不要太咸,加2個蘋果。每天要多喝點水,當然也不能喝太多,一天6-8杯為好。
晚餐:2個蘋果或其他水果,偶爾會吃橙子、提子等。
我的運動方案
我的運動基本上都是走路逛街,我不太愛運動,運動也很難堅持,也沒有那種堅持運動的毅力,所以我選擇,每天都會走兩個小時的路。
減肥成功美美的
減肥問答
1、問:看到你說每天要多喝水,喝6-8杯,但我喝水會水腫,怎麼辦?
答:我的喝水方法是,早上起床喝一杯水,10分鐘後喝第2杯,早上10點喝第3杯,中午12點喝第4杯,下午3點喝第5杯,下午4點後我不再喝水,因為我也怕水腫。
2、問:看到你中午和晚上主要吃蘋果,是不是兩個蘋果連著吃完啊?
答:我是吃完一個蘋果,下一個吃的時間是感覺到餓的時候再吃,因為中午到晚上的時間比較長。晚上吃蘋果大概是下午5點吃一個,7點再吃一個,吃完這個蘋果以後,就不會再吃東西了。
3、問:看到每天只是走路,這樣的運動量能減肥嗎?
答:多站少坐其實也是運動的一種,一定要堅持的,能站著就別坐著,能走就別坐車,走路也會消耗熱量
※體檢時沒尿,多喝水,真的可以嗎?
※千寒易除一湿难去,喝水时加一物,吃吃喝喝轻松帮你除湿气
※來自「多喝水」直男的一篇反思文
※喝涼水都長胖?每天喝水加點料,讓你怎麼吃都不胖
TAG:喝水 |
※蔬果減肥 這樣吃狂減6斤肉
※吃肉減肥照樣減重40斤
※水煮蛋減肥法半月瘦8斤 15天的減肥餐詳單
※水果減肥法5天瘦10斤
※減肥
※這四款茶減肥效果堪比減肥藥,一周瘦掉5斤
※節後用酸奶雞蛋食譜減肥 兩周減10斤
※減肥減肥越減越肥!不如換個髮型立馬瘦10斤!
※白菜減肥餐刮脂效果最佳,月減15斤!
※秋季減肥 這10款減肥塑身果汁讓你瘦不停
※讓你1周瘦7斤!3款南瓜減肥食譜,美味減脂超有效!
※綠豆芽減肥法,減肥消脂一天瘦8斤!
※真人減肥史,減肥是最好的美容,3招減24斤告別肥胖!
※不發胖減肥法:用餐後30分鐘喝溫水 提升減肥效果
※懶人最快的減肥方法 水煮蛋減肥食譜一周瘦5斤
※女演員減肥得厭食症暴瘦僅36斤:減肥須謹慎啊
※吃5斤瘦10斤 最給力魔芋減肥法
※5種高效減肥法,減肥美容去水腫,一月瘦10斤
※1天瘦1斤的土豆減肥法,4款土豆減肥餐單