女人平時掉發應該怎麼辦

除了常見的皮膚乾燥以外，脫髮也成了女性的一大煩惱，很多女性一梳頭，頭髮就掉個不停，很是煩人，如果人體營養跟不上，頭髮容易乾枯脫落。在我們的日常生活當中，有很多常見的食物都可以起的防止脫髮的效果，所以頭髮掉的十分厲害的女性不妨多吃以下這些食物吧!

1、海魚

如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭髮，防止頭髮乾燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭髮的主要成分可是蛋白質呢。

2、綠色蔬菜

富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供全面的營養，有效預防脫髮。

3、紅棗

紅棗是一種很好的補血食物，在生活當中，女人不妨每天吃幾顆棗子，不僅能補血還能起到防止脫髮的作用哦!不信你就試試吧!

人體貧血是導致脫髮的原因之一，血液不足或者是循環不良，會導致頭髮得不到充足的營養，不但會導致掉頭髮的情況出現，同時還有可能會導致頭髮乾枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進血液循環。

女人掉頭髮怎麼辦呢

推薦一：黑芝麻

我們都知道，黑芝麻是頭髮的營養食品，對於黑髮特別有作用。但是你或許還不知道，黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，是改善頭髮發色和掉頭髮癥狀的必備食物。

推薦二：薺菜

薺菜的營養含量非常豐富，包括蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，這些營養都是人體必不可少的，因此，對於掉頭髮和白髮也很有作用。

推薦三：猴頭菇

高蛋白、低脂肪的猴頭菇富含礦物質和維生素，是絕好的保健食品。它除了對身體有很大的益處之外，也是美髮必備的食品，對頭髮生長效果非常好。

推薦四：鯉魚

鯉魚不僅好吃，營養含量也非常豐富，又易於吸收，所以是很不多見的好吃和益處兼備的食物。此外，多吃鯉魚還可以開胃健脾、利水消腫、安胎通乳。它的滋補功效對於黑頭髮和頭髮生長有一定的好處。

推薦五：核桃仁

核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM們就要少吃啦。但是少吃並不是說不可以吃。核桃仁含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書也有記載說核桃仁可以：「通經脈、黑鬚髮」。

結語：脫髮給女性帶來了很大的煩惱，有的甚至摸一下小辮子就能掉出好幾根頭髮。以上分享了有關女性脫髮怎麼辦以及有助女性生髮的食物推薦，希望通過上文的介紹能夠幫助到脫髮的女性朋友們。

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