為何明星懷孕不臃腫，孕期增重多少才健康

女星懷孕不臃腫，Angelababy、天王嫂昆凌更是身材勻稱，懷孕前期身材無明顯變化，產前四肢依然很纖細，除了肚子渾圓突出外，不太能看出孕象。女星們由於工作原因不會增重太多是一方面原因，另一方面由此我們可以看出合理增重才是重點。

現在普遍存在兩種現象，一是增重過量，二是增重緩慢不足。家中長輩老人孕育觀念舊，怕孩子得不到足夠營養而狂給孕婦進補，這就造成孕婦增重過多，會使胎兒生長過大，增大順產的困難，並且也會增加妊娠高血壓糖尿病的危險因素。相反，年輕女性因體質原因營養不吸收或愛美保持身材，體重增加過慢過少，胎兒發育受限，體重輕、易早產。

孕期增重不能隨意，其對胎兒的生長有重大意義。那麼孕期增重多少才健康呢？孕前體重中等的女性妊娠期體重增加10-12.5千克左右比較適宜，但由於不同人孕前的身高體重差異大，還應根據個人狀況調節。所以妊娠期要詳細記錄體重變化供醫生參考。

現在較為標準的演算法則是以原來的體重(即懷孕前體重)作為基準，先測一下自己孕前的BMI，即身高體重指數，BMI＝體重(千克)／身高(米)2，以下是專家建議的妊娠期體重增加範圍。

基礎BMI 推薦體重增長範圍(kg）

肥胖 >29 6～6.8

從上表中可以看出，年紀較輕或體重較輕的媽媽，妊娠期可適當讓體重多增加些。相反，孕前體重超重的媽媽應當均衡營養控制體重增加量，少增加些體重，胎兒會分享母體過多的脂肪。而對於懷雙胞胎的孕婦來說，增加15-20千克比較合適。

體重按月增長的規律。

前3個月，正常孕婦妊娠體重每月增加0.5千克左右，但由於妊娠反應，噁心、嘔吐和食慾減退，會出現體重下降。妊娠3個月以後這些反應消失，食慾增加，體重也會逐漸增加。

從第5個月起，孕婦體重增加較快，每周約增加0.45千克。

妊娠7-8個月時，體重增加放慢。足月妊娠時體重不再增加。

妊娠期增加的體重中，胎兒佔38%，胎盤佔9%，羊水佔11 %，母親子宮、乳房、大腿和臀部等處的脂肪組織佔20%，血液和體液佔22%。這時我們通過計算孕前體重身高指數BMI，並且對照上表，就知道我們增重多少健康了。

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