孕前產前心情放鬆50招

(1)孕前看醫生，做檢查；

(2)改變不良飲食習慣,盡量食用多種健康食品；

(3)鍛煉身體，孕前鍛煉有益於孕期保持體形，降低流產的發生率,，減少分娩併發症的發病率，有助於快速分娩；

(4)接受懷孕教育；

(5)食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；

(6)翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍；

(7)提前3個月放棄使用化學避孕工具；

(8)戒煙；

(9)服用產前維生素(含葉酸)；

(10)找一同伴與你一起開始健康生活方式；

(11)留意月經周期，這會有助於你知道何時排卵及推算受孕時間，並能精確計算預產期；

(12)如果你要更換一名新醫生，請在孕前完成並去拜訪；

(13)向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗；

(14)避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質，這些化學物質可能存在於你的工作和家庭環境中；

(15)孕前請看牙科醫生；

(16)如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕,去醫院看病或體檢時,請告訴醫務人員,這會使你免受不利於胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品；

(17)不要再清潔貓窩；

(18)可能要花一年的時間才能懷孕，你應該有這種思想準備。如果你年齡已超過35周歲，並且努力懷孕半年至一年都未如願，你應去看醫生；

(19)開始實施懷孕；

(20)宣布懷孕；

(21)向父母請教有關經驗，並將你打算與他們不同的地方告訴他們；

(22)注意休息，白天也小睡片刻；

(23)閱讀一本雜誌(孕期方面的)；

(24)若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，採用非藥物療法；

(25)注意飲水；

(26)再讀一本書；

(27)參加產前瑜珈或體育鍛煉班；

(28)定期找助產士或醫生檢查,以便發現問題及時處理；

(29)參加孕早期培訓班；

(30)每日增加300-500卡熱量；

(31)如果不打算在家分娩，應在參觀幾家要去分娩醫院或機構後再做決定；

(32)記住可以給醫生打電話的時間標誌；

(33)與導樂交談，她會幫助你安全、快速、滿意地分娩；

(34)做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量；

(35)如果你正在裝修房子或嬰兒室，應避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要乾重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風；

(36)多試著照看朋友的嬰兒，學習一些護理新生兒的方法；

(37)參加分娩學習班，早點報名以保證你能如期接受培訓；

(38)對妊娠晚期婦女來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，並使你覺得腹部重量減輕；

(39)參見母乳餵養學習班，以使你提前做好母乳餵養的準備；

(40)上床前請先做適當的伸展運動，這會防止你腿抽筋；

(41)堅持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產後快速恢復；

(42)寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，並讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道；

(43)準備一架照相機；

(44)避免心情緊張；

(45)讓骨盆傾斜，這會有助於緩解疼痛，讓胎兒處於良好的出生位置；

(46)如果你的預產期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計劃等；

(47)檢查臨產徵兆；

(48)在分娩前照一張像；

(49)讀書；

(50)吻你的小寶寶。

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