重塑自我：如何成為一個很幸福的人？你一定要知道這9大秘訣

哲理 03-24

Mar.

灼見（微信號：penetratingview)

一旦開始做某事，就會繼續做下去，因為不是動機引起行動，而是行動因發動機，因此，將「做」作為起點，把「會做」和「想做」擺到次要位置，就可以提高辦事效率。

作者丨

尼爾?帕斯理查

WantNothing+DoAnything=HaveEverything

這是尼爾在《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》提出的一個幸福等式。

這個等式包含了三個層面的內涵：

WantNothing

就是無欲無求，即勝負心弱，排除外界干擾；

DoAnything

就是竭盡所能，即把自己沉浸在當下的工作中；

HaveEverything

,就是坐擁一切，即擁有一個幸福而美好的人生。

這個公式其中又包含了

九大秘訣

，掌握了其中的深意，你就能成為最理想的自己，獲得無上幸福，

須知：

幸福=沒有干擾+沉浸在當下。

秘訣一：想要獲取幸福，你需要先做點什麼

加州大學心理學教授桑雅?呂波密斯基在《這一生的幸福計劃》中精準地分析出了環境對幸福的影響指數。我們是否幸福，有10%是取決於我們所面對的現實。也就是說，我們是否幸福，有90%都跟世界上發生的一切無關，而是基於我們看待世界的方式。

按照我們習慣的想法，幸福感是這麼產生的：

工作出色→巨大成功→幸福

但實際情況卻是：

幸福→工作出色→巨大成功（更加幸福）

這也就是說，想要生活幸福，就要先有「

幸福感

」，從「幸福」開始，繼而工作出色，繼而取得成功，繼而生活更幸福。

秘訣二：證明自己就是芸芸眾生最受關注的人

哈佛大學MBA並被譽為世界上最幸福的人尼爾在《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》中說：外部目標並不能使我成為一個更加出色的人。可以做到這一點唯有內部目標。

因此，你需要做的就是做-你-自-己：

首先是自信，既高度評價他人，又高度評價自己；

其次，追隨自己的內心，不要太在意別人的評價，干自己喜歡的事情；

第三，「過濾——正確對待他人的批評，規勸建議善者聽之，冷嘲熱諷不善者棄之，鍥而不捨做自己的事。

秘訣三：知足常樂，對抗我們被培養起來的慾望

杏仁體是人類大腦中最古老的組成部分，肩負著發現問題的職責，就如同一台問題掃描儀。它每天都在盡職盡責地工作著。

當這台儀器發現問題時，或者疑似有問題出現時，你的身體就會在腎上腺素和應激激素的刺激下啟動「迎戰或者逃竄模式」，給你帶來巨大的壓力。

此外，我們都生活在貪婪文化與知足文化此消彼長的環境中。放眼望去，皆是種種物質的慾望。

我們要做的就是時刻意識到杏仁體劫持的存在，要時刻意識到貪婪的慾望，要時刻心懷感恩之心，要時刻謹記知足常樂！最重要的是，要時刻謹記多未必就是好。

秘訣四：每天醒來，給自己一個起床的理由

《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》的作者尼爾?帕斯理查表示，

社會性是人類幸福的最大動力；統籌利用時間讓我們盡情熱愛生活；新鮮感是工作賦予我們最大的快樂；使命感讓人生妙不可言，這就是生存的意義。

而從一開始就擁有生存意義的人，婚姻、教育、就業率更高，自我評估的健康狀況更好，壓力更低。你可以將你認為的生存的意義製成卡片，放在床頭，讓自己每天一睜眼就會清楚生活的方向在哪裡。

明確了生存的意義也就明確了你生活的方向，每天醒來，你也就有了起床的理由。因此，我們生存的價值就是每天給自己一個起床的理由。

秘訣五：我們有更大的價值值得自己去挖掘

你認為你能比哈佛的MBA賺得更多嗎？很多人都認為，哈佛商學院的MBA學生非富即貴，因為他們不是出身豪門，就是未來的新貴。一個在哈佛商學院深造過兩年的初出茅廬的年輕人，就可以拿到相當於美國平均工資5倍的薪水，差不多為12萬美元。但是他們一周要工作80－100個小時，相當於每天超過了10小時。以12萬美元為例，經過計算，哈佛MBA的時薪為28美元，如果你的時薪超過了28美元，就相當於比哈佛的MBA賺得更多。

所以，比哈佛大學MBA掙得還多不是要你每年拿到超過12萬、15萬或者50萬美元的年薪。而是要

賦予自我更多的價值，只做自己喜歡做的事。

如果，全世界的平均壽命是70歲，三分之一的時間是在睡覺。這就意味著你一生有40萬小時都是醒著的，而且都是由你支配的。

秘訣六：學會創造空間，給自己的內心一個棲息地