存再多的錢，都不如「存肌肉」！

年齡一過四十歲，大多會感到體力明顯不支，其中一個重要原因是肌肉開始減少，特別是參與運動的骨骼肌，從四十歲開始，它就會以每年

8%

的速度開始減少，這就是越來越被重視的

「

骨骼肌減少症」，它是運動能力減弱，甚至摔倒的根本原因，從這個意義上說，

從四十歲開始，儲存肌肉就變得非常重要。

人上年紀，都會程度不同地感覺腿腳不利索，但總以為這是關節出了問題，其實，真正的原因是腿部肌肉減少，不給力了，因為骨骼肌是人體運動系統的動力，肌肉的衰老和萎縮，是人體開始

衰老

的重要標誌

，也是骨折以及關節損傷的原因。

澳大利亞曾在

2002-2101

年做過相關統計：低於

70

歲的人群中，「骨骼肌減少症」的發生率不到

20%

，到了

70~80

歲，發生率就已經達到了

30%

，而超過

80

歲，這一情況更是達到了近五成的比例，而這樣的減退，一般從

40

歲就開始了，數量和質量平均每年減少

8%

左右，到了

70

歲以上更是翻倍增長，如果

年輕時缺乏鍛煉

，肌肉儲備不足，年老後肌肉會比常運動的人衰老得更快，相關的疾病也會接踵而來。

雖然中國人對骨骼肌減少的問題知曉者少，但中國人「

骨骼肌減少症

」的發生和嚴重程度，應該高於歐美，因為中國人的體質，原本就不是肌肉發達的類型，之前曾經有研究顯示：中國人的腦容量大於歐美人，這個腦部的優勢，勢必導致身體的劣勢，因為全身的能量是恆定的，腦容量大，腦部耗能也大，分配給肌肉的能量自然要少，這也是中國人更長於動腦，長於機巧，而在純粹的身體運動中，不如歐美的原因，加之中國傳統飲食中，蛋白質攝入不及歐美，也是造成我們更容易肌肉減少的原因。

雖然糖尿病已經是國際範圍的常見病，但中國的糖尿病發病比例卻首屈一指，這與肌肉減少不無關係。因為骨骼肌肉的運動會消耗大量的血糖，由此使血糖降低，如果骨骼肌萎縮，體量減少，它消耗血糖的能力也就降低，血糖無處消耗，就存留在血液中，高血糖，糖尿病就是由此形成和加重的。而目前發現，糖尿病是所有致命疾病的基礎，比如心腦血管病和癌症，堪稱「萬病之源」，因此，預防糖尿病就變得尤為重要，從這個意義上說，骨骼肌減少帶來還不只是摔倒，運動不便的問題，更是在為糖尿病提供基礎。

所以，即便你不用因為肥胖而減肥，但通過

運動增肌

卻是人人皆宜，人人必須的，年近四十者，更需要保證每天必須的肌肉運動，拋開器械運動這種負重訓練不說，至少需要

每天快走半小時到四十分鐘

，快走的時候要感到腿部肌肉有些乏累，運動有有些酸痛為好，因為乏累和酸疼意味著，你的運動已經動用到了肌肉，是在增肌了。

之所以說存再多的錢，都不如「存肌肉」，意思是說

就算你有再多的錢，身體卻太差，沒有「福分」去花，自己更是受罪。

在這一點上，「存肌肉」真的比存錢靠譜多了。

END

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