男人不行請及時戒掉這4個壞習慣，有時候摸摸小腹也能壯陽

現如今生活以及各種的污染讓男人們都有點力不從心，這房事也開始成為一種應付。壯陽是很多男人面臨的難題，俗話說這葯補不如食補，食補不如氣補，欲養身，先養心。有了健康的身體才是男人重新奮起的關鍵。

但很多人會說自己的沒時間，工作忙，那為何不試試下面這幾個小動作，或許它幫助你改變現狀。

1、沒事摸摸小腹，肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂「任脈」了， 任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。每次只要用手掌按摩十分鐘，有一定的效果!

2、玩手指，食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。

3、踮腳尖，雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。特別是在小便時，可以多多的試一下，若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

4、坐在矮凳子上，然後將兩手放在矮凳的後方，用力抓緊凳子，接著在兩膝蓋之間放置一顆球，或者是其他的物品作為支撐，讓兩膝蓋之間可以保持一定的距離，接著再將雙手固定好，然後大腿開始用力壓緊，使得大腿內側的肌肉可以持續性收縮。

男人必須戒掉的傷腎壞習慣

常常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

喝水太少

長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常常飲食過量，最終都會產生廢物尿酸及尿素氮等。

飲食太咸

飲食偏咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

男性壯陽食物

泥鰍

泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

鴿肉

鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

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