健身後最愚蠢的三個行為，50％以上的人出現過，看看有你嗎

在健身訓練完之後，其實有很多行為是不可以發生的，但是在現實生活中，就有很多這樣的健身愛好者，卻發生了這樣的事情，而且很多都是在不經意間，其實這些行為都是正確的，也就是對身體是有一定危害的。尤其是下面這三種做法。

1，健身完之後馬上補充大量的水，這樣是不對的，越是在口渴的時候，就越要小口多次去補充，而且在補充水分的時候，一定不要只喝白開水，尤其是健身訓練完，最好是可以補充一些礦物質豐富的水。因為在健身訓練中，人體會出汗很多，很多的礦物質會隨著汗液排出體外，而在訓練完之後，喝大量的白開水，會導致礦物質流失更多。所以健身完最好是可以喝一些電解質水，如果是白開水，那麼一定是要少量多次。而且一次性喝大量的白開水對心臟也是有一定負擔的。

2，健身訓練完之後馬上去吃雞蛋吃肉補充蛋白質。這個肯定是不行的，一般的人是不會出現這樣的問題，但是肯定有一些增肌慾望比較強烈的人，因為在健身訓練完之後，肌肉的肌纖維被破壞和撕裂，那麼是非常需要蛋白質的，所以有的人為了讓身體快速合成肌肉，那麼就在健身完之後就吃飯，其實這個是非常錯誤的，尤其是腸胃具有很大的傷害。如果想要吃飯至少需要在健身完之後的30分鐘再吃。因為健身完之後血液大多數都是集中在了訓練的肌肉裡面，所以需要等大腦重新對血液進行分配之後在吃飯，這樣對身體是健康的。

3，健身完馬上一屁股坐地上休息就不想起來了。尤其是在健身訓練完腿部肌肉之後，全身的血液循環比較快，因為心臟需要把帶著養分和養料血供應到肌肉裡面，而那些靜脈裡面的帶著代謝產物的血需要重新迴流到心臟裡面，如果馬上蹲下的話，就會出樣大量的靜脈血堆積在腿部的肌肉裡面，從然導致心臟可能缺血，引體一系列的癥狀，頭痛、頭暈、噁心等情況。所以在健身訓練完之後，需要讓自己的身體進行一個緩衝，比如慢跑完之後，要快走再到慢走，最後散散步在停下來休息。

以上這三種行為看似很合乎情理，其實都是對身體有危害的，既然自己選擇了健身，那麼肯定就是對自己的健康負責的態度，而如今你這樣的做法是嚴重威脅到了健康，因此如果你是一個健身愛好者，就一定要想辦法讓自己去改正或者避免這些錯誤的做法。

文章來源：微信公眾號：健身達人田麗宏

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！