上床前幾小時前喝一口它，你的健康可能發生巨大的變化

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▲睡前喝蘋果醋，將永久改變你的生活

國外研究發現，喝蘋果醋對健康頗多裨益，特別是睡前喝一小杯蘋果醋，能給身體帶來諸多好的變化~非常令人意想不到~

1、治喉嚨痛

醋本身就具有殺菌、抗菌的作用，可以抑制住令喉嚨痛的細菌的生長。所以，喉嚨不舒服的親，不妨在睡前拿蘋果醋來漱口，可以緩解不算很嚴重的喉嚨痛。

建議拿等份的水和醋，混合均勻，睡前兩三個小時內，每隔一個小時，用醋水漱口幾分鐘。第二天醒來，喉嚨痛感會有所緩解。不過需提醒大家，漱口後休息一會兒，要記得用清水沖洗口腔。因為酸性的口腔環境很可能對牙齒造成傷害。

2、控制體重

應該這麼說，蘋果醋有一定的減肥效果，但是效果來得慢，如果是追求快速減肥的人，就不適合這個減肥方法。建議在睡覺前，往一杯溫水中倒入一湯匙蘋果醋，攪拌均勻再喝。

蘋果醋中含有果酸分子，這些分子會直接作用於腸壁，並會與滯留於此的食物中的脂肪「抱團」，將脂肪轉移為體能消耗。脂肪被「抱」走了，身體木有多餘的脂肪可以消化儲存，所以蘋果醋對於調節體重，有一定的作用。

3、緩解鼻塞

感冒鼻塞的很痛苦，睡覺的時候更難受。可以在一杯熱水中加入一小勺醋，然後讓鼻子呼吸水蒸氣，可以幫助清除鼻黏液，令鼻子通氣。

4、增強免疫力

蘋果醋雖然口感呈酸性，但經過代謝之後是呈鹼性的。比起酸性體質的人，鹼性體質的人免疫力會更強。所以，酸性體質的人睡前喝兌了水的蘋果醋，可以增強自身的免疫力。

5、促進消化

蘋果醋含有的醋酸，可以刺激腸胃蠕動，以及刺激消化液的分泌，胃液濃度提高了，消化效率也就高了。如果你睡前消化不良，也可以試著喝果醋，不宜多，一勺就夠。但是本身有胃炎、胃潰瘍的人就不適合了。

6、去除口氣

一個人有口氣的原因是多種的，其中口腔內致病菌多，加上清潔不到位，就是一個大原因。蘋果醋剛好具有這種殺菌效果，所以喝了，可以令你的口氣得到改善。

7、美膚養顏

蘋果醋中含有的有機酸，可以平衡皮膚PH值。夜間漫長，油脂分泌也最旺盛。如果睡前喝一些果醋可以幫助控制油脂分泌，令水油平衡，並有益於清除皮膚的沉積物，起到美膚養顏的作用。

8、促進睡眠

各種各樣的研究都指出，缺乏睡眠，是導致身體肥胖的一個重要原因。一個人失眠的越厲害，腰圍就會越來越大，體重也節節攀升。

而失眠的一個原因，是吃撐了消化不良。這時候如果喝一點兒醋，可以促進腸胃消化。腸胃消化好了，也便有利於你入睡。所以說，它對於促進睡眠也有好處。

自製蘋果醋教程

原料

蘋果500克，白醋500克，冰糖100克

製作

將蘋果洗凈，切成約1公分薄厚的片狀將蘋果片依次去核，接著備好一瓶白醋，把處理好的蘋果片碼進玻璃瓶中，接著放人100克的冰糖，再倒人一瓶白醋，在瓶口封上一層保鮮膜後，將蓋子擰緊，放置在陰涼處，靜置浸泡3個月即可。

蘋果酷開封后，要用乾淨的筷子（開水煮過）將蘋果片夾出，放入

保鮮袋儲存在冷凍室。接著用細紗布過濾一下蘋果醋，然後後分裝倒入消過毒的玻璃瓶中密封、飲用蘋果醋時，要用8~10倍的飲用水稀釋後再喝。

注意事項

1.盡量選用純糧釀造的、不含防腐劑和醋酸的白醋。

2.白醋的量一定要沒過蘋果片，否則最上面的蘋果有

可能會變質

3.蘋果和白醋的比例為1：1，冰糖的量可根據自己的口味酌情增減。

4.飲用時，溫開水和蘋果醋的比例為8：1或10：1。

5.

蘋果醋金黃的色澤十分誘人，把蓋子擰開的瞬間，一屋子都是蘋果與醋的清香。可以在果醋中加人一小匙蜂蜜，用溫開水調勻後飲用，味道會更好。用白醋腌過的蘋果片也不要浪費，可以拿來泡水喝~

6.外面的商場有蘋果醋購買的，如果嫌自己製作麻煩的粉絲，可以去商場購買灌裝的，但是為了避免廣告嫌疑，我們就不說品牌啦，但是一點就是要選100%蘋果醋的，這樣不會有添加物。

喝蘋果醋的注意事項

1、注意量

蘋果醋雖然是一種飲品，但對喉嚨、食管、腸胃的刺激是有的。一般建議將它同溫水相兌，水多醋少，一杯就好。飯後睡前喝，好處更多。

2、這些人少喝

· 胃酸過多者

醋既是酸性的，本身胃酸多的人不宜喝，不然會腐蝕胃壁，令胃病更嚴重。

· 糖尿病患者

果醋是甜中帶酸，含糖量比清水高，因而本身血糖高的糖友，不宜多喝。

· 在吃藥的人

西藥通常為鹼性，喝了含有有機酸的醋，可能會與葯中的化學物質結合，而影響其藥性。

3、喝完記得漱口

蘋果醋到底是一種強酸，喝完之後會附著在牙齒上，如果不漱口，就會對牙齒造成傷害，所以晚上喝完一定要記得清水漱口。

上床前幾小時前喝一點它，你的健康可能發生巨大的變化~想減肥、變美、潤腸道的朋友可以自己開始嘗試哦！

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