產後和諧生活注意什麼，如何遠離陰道鬆弛

性生活的和諧, 來自生理與心理上的協調。除了有良好的心理條件外, 局部的生理條件也具有決定性作用。這裡的生理條件是指快感的產生有賴於對陰道和陰蒂的刺激,。因此產後陰道的恢復對性生活的和諧是很重要的。

產後生理方面：生孩子後, 改變了陰道的緊張度, 陰道變鬆弛了, 或者由於產後子宮脫垂及陰道壁膨出等原因, 造成陰道過松, 啪啪時摩擦刺激的感覺比以前低了, 陰道得不到足夠的刺激量, 就會影響快感的產生。

產後心理方面：產後很多女性的思想有一定轉變。有的人生孩子後, 把注意力都集中到哺育孩子上, 對性生活的興趣下降; 也有的人認為性交主要是為了生育, 在完成生兒育女的大事後, 對性交產生了冷淡心理, 這樣也會影響性快感的產生; 也有人在分娩過程中, 遭受了分娩的痛苦, 從而懼怕再分娩, 所以對性交也存在反射性的恐俱心理而影響快感的產生。

因此，為了保持積極而又和諧的生活、防止產後快感減退，除了在心理上要及時調整外, 在身體上我們也應當積極調護幫助產道的恢復，可以在做產後保健鍛煉時特別加強陰道收縮的鍛煉。

如何幫助產後陰道的恢復呢？

胎兒由子宮經陰道自然娩出, 使陰道及外陰極度伸展擴張, 陰道周圍組織極度伸展拉長, 常常造成陰道的極度擴張或會陰的撕裂。大多數女性在產後3個月左右能夠恢復正常, 不留後遺症, 如果恢復不好, 就會使陰道口鬆弛, 收縮力及緊握力都下降。

(1) 產時應注意保護會陰。胎兒過大或娩出過快可能造成會陰嚴重撕裂傷時, 應行會陰側切術。

(2) 正確處理產程。第 2 產程不可過長, 避免胎頭在陰道內壓迫時間過長, 引起陰道水腫壞死。

(3) 分娩後做一些鍛煉。

縮肛運動: 每天 2 次, 每次20～40 下。

排尿中斷訓練法: 排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。使尿道括約肌收縮。

用手指淺淺地插入陰道: 訓練陰道口的吮吸動作。

骨盆底肌鍛煉：先躺下或坐下，想著將會陰周圍的所有肌肉向上向內牽拉。想像你在拉一個衛生棉條，同時盡量收緊骨盆底肌肉夾住棉條。注意保持呼吸通暢，同時腹部、臀部和大腿不要用力。

床上訓練法：仰卧床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。如此反覆20次，每日早晚各1遍。

如果分娩時陰道有嚴重撕裂傷或陰道口有嚴重變形, 以上方法不能幫助恢復時, 可經醫生諮詢，行陰道縮緊整形術, 將陰道鬆弛的粘膜切除、縮緊肛提肌及陰道周圍肌肉組織, 這樣可使陰道恢復原來的彈性和收縮力。

產後性生活注意

恢復性生活時, 一定要小心謹慎, 因為產婦雖然生殖器官恢復正常, 但內分泌可能還未恢復到妊娠前的狀況, 陰道組織脆嫩且薄弱, 容易造成裂傷，如果幹澀請適當使用潤滑液。不要相信沒有根據的陰道內置葯，可能會破壞陰道內環境。另外應注意, 在恢復性生活後, 一定要注意避孕, 產後哺乳不來月經也會懷孕的，關於產後避孕可以關注我們昨日的文章。

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