春季養生菜，消水腫降壓降脂防癌，錯過要再等一年！

一年之計在於春，想要整年不得病，春天的養生調理一定要重視！俗話說葯補不如食補，尤其是一些家常菜，既有營養，還能防治很多疾病，大家可不要小瞧哦，這裡小編就和大家分享一些春季的養生菜，這個季節一定要多吃！

1、蘆筍

蘆筍雖然看起來硬硬的，但是吃起來柔嫩美味，維生素C的含量比橙子、橘子都要高哦，可以增強機體免疫力，預防感冒，它還含有鉀、皂苷等物質，調節血脂、血壓作用好。

2、蘆蒿

每100克的蘆蒿含有0.24克的脂肪和4.2克的蛋白質，是一種健康而又高蛋白低脂肪的蔬菜。同時，蘆蒿里的總黃酮含量比較高，對降血脂、血壓以及心血管疾病的預防都有一定的作用。

3、茼蒿

茼蒿營養豐富，尤其是胡蘿蔔素，每百克中含1.5毫克，比番茄、南瓜等蔬菜高2~3倍，對保護視力很有好處。烹調時，與肉、蛋一起炒，能提高維生素A的利用率。孫思邈的《千金·食治》中記載，茼蒿可以「安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃。」同時，茼蒿里還含有鉀、鈉等礦物鹽，它們能夠調節體內的代謝功能，消除水腫的同時還有利尿功能。

孕期准媽媽們要這樣吃, 才易生個健康聰明可愛的寶寶

很多准媽媽在懷孕的時候不知道應該吃什麼，而且在懷孕初期胃口也不好，所以吃的很多都不正確，到底孕婦該怎麼調節飲食呢，不妨來跟小編看看吧。

首先孕婦的飲食一定要多樣化，要有充足的熱量蛋白質， 礦物質和各種的微量元素。

懷孕初期，有很多孕婦有反胃，嘔吐厭食的癥狀，脾胃的功能降低，所以一定要以健脾和健胃的食物為主，不要吃一些油膩的東西，最好少食多餐，可以多吃一些健脾胃的輔食，比如豆腐乾，栗子，山楂，蘋果等。

懷孕中期的時候，胎兒需要大量的蛋白質，所以母親也要攝入很多的蛋白質，胎兒成長期間還需要大量的鈣和磷，還有一定量的維生素等，所以這個期間孕婦應該以補氣養血為主，多吃一些小米飯，大麥飯。

懷孕後期孕婦需要補氣、養血、滋陰。可吃一些海參、蚝肉、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若有水腫、高血壓的癥狀，那麼可以吃一些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。

孕婦飲食多樣化，但是千萬不能缺少蛋白質，很多人不喜歡雞蛋，但是鵪鶉蛋小小一個就很容易入口了，五香的小鵪鶉蛋，平時可以當做零嘴來吃，很方便又能補充蛋白質。

滋陰是女人一輩子都要做的事情，懷孕期間更不用說，銀耳是極佳的滋陰食物，古田銀耳含有大量的膠原蛋白，用來燉銀耳蓮子羹是很好的甜品，孕婦在家賦閑時候可以試試。

孕期婦女很容易氣血不足，手腳虛汗，而紅棗就是平常補氣血的最佳零嘴，新疆地區日照時間長，晝夜溫差大，產出的紅棗甜度高，營養佳，最適合孕婦平時實用，配合上面所說的銀耳燉湯也非常好。

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