女士瘦腿五大技巧

夏天的味道越來越濃烈，又到了女士穿短裙短褲的季節，是不是還在擔心自己的腿不夠細？不要擔心，從現在我們就要開始準備啦。雖然現在瘦腿的方法多，但是怕麻煩的女士可以看一下下面的五個小技巧，總有一款適合你哦！

一、坐著提腿法

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

二、生薑水泡澡美腿

將生薑敲碎，將薑末放入水中小火燒開，然後倒入澡盆中，切記水的位置不要超過胸部，堅持每天或每兩天都泡一個這樣的熱水澡。泡完澡後擦上美腿霜，推拿後裹上保鮮膜，然後抬腿保持至少20分鐘。

三、粗鹽美腿法

在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如小腿、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水衝掉，之後開始洗澡。若是你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。

四、蹬空中自行車

當我們躺在床上的時候，雙腳抬高，然後像蹬自行車一樣運動起來，具體的圈數因人而異，不過做的越多越好，每天堅持就會很見效果。

五、冷熱水交替洗澡

將洗澡水的水溫設置到40度左右，洗到身體出汗，再擦乾身體，用35度左右的溫水洗澡，待身體適應水溫後，再換用熱水洗，這樣交替4到5次，增加血液循環，有利於減肥。當熱洗澡的時候進行小腿的按摩，效果也會更好。