身材發胖前的7個徵兆，你有嗎~

有許多小夥伴，

從前是怎麼都吃不胖的體質，

卻不知從哪天開始，

稍微吃一點就全部體現在體重計上了……

其實隨著年紀的增大，

人的基礎代謝率不斷下降，

每天被消耗的熱量已經大不如前，

於是變得越來越胖……

那麼，在身材發福前，

會有什麼樣預兆出現，

提醒你不能再像以前一樣隨心所欲大吃大喝了呢？

打鼾情形嚴重

據說許多人打鼾是由於脂肪讓喉嚨深處與氣管變得狹窄所引起的肥胖徵兆。所以夜晚睡覺時的打鼾嚴重，睡眠品質不佳都有可能是發胖前的危險信號哦~

如果你覺得以前都沒有什麼打鼾，可是最近卻開始會了，早上起床後感覺像是沒睡一樣時，嘗試減重會對身體比較保險。

食量大增，零食從不離手

食量大增，飲食不規律，而且每天每時每刻嘴不停歇，這通常就預示著肥胖即將到來。

零食，是肥胖之源。許多人都喜歡在看電視、上網或者工作的時候，吃點零食消遣，更有甚者，乾脆從頭吃到尾。其實平時的這些小零食，熱量一般都不低，越吃越胖是避免不了的。工作的時候聽音樂，上網的時候喝杯茶，看電視的時候來運動，這些不是要比零食來得更好嗎？

發現自己經常感到口渴

突然變得特別容易口渴，那是身體缺水的表現。而在缺水的環境中，脂肪是沒有辦法進行分解消耗的，這樣一來，你就會不斷發胖。

千萬不要等到口渴了才喝水，建議每天1500-2000ml（視個人體質而定）的飲水量，不僅有利於健康，還能讓你拒絕零食。而最好的飲品永遠是白開水，因為市面上的飲料大多都含有較高的糖分，常喝極易發胖。

長期便秘

偶爾的便秘是正常現象，但如果長時間出現，也可能是肥胖的前兆。

便秘往往是因為不注意飲食、蔬果攝入少、水分缺失所引起的，易造成脂肪的堆積，形成贅肉。如果出現便秘現象，必須注意在飲食中增加富含膳食纖維的食物， 對身體健康大有裨益，更能維持消化系統和腸道健康。

變得嗜睡，整個人懶洋洋~

絕大多數人變胖，都是從懶惰開始的。該工作的時候，卻不停瞌睡，該吃飯的時候，卻不願做飯，隨便泡碗速食麵，連熱水都懶得去燒......遇到事情總是無精打采，覺得心有餘而力不足；明明睡眠充足，卻也總是哈欠連連，一副睡不醒的模樣。

如果不是生病或過於疲勞的緣故，這時你就要小心脂肪開始堆積了。要知道，有時候亞健康也會讓你發胖。

好久都沒有運動過了

如果最近，你發覺自己變得越來越不愛運動，甚至覺得運動已經成為一種負擔或麻煩，以前的青春活力也早已不知去向何方。很可能，這是你的身體在向你發出警告，該減肥了。仔細看看吧，你身體的某個部位，甚至某些部位，都已經開始長出了新的贅肉。

想要保持身材，只靠節食是遠遠不夠的，還要加上適度的運動。可以選擇自己感興趣的項目。而且，所謂運動也不僅僅局限在健身房，只要你願意，生活中各處都可以是你運動的場所。

近期過度疲勞，感到壓力大

疲勞和壓力所導致的激素分泌變化，也是發胖的重要原因。

過大的壓力，會導致人體腎上腺糖皮質激素的分泌增加。這種激素可以造成血糖上升，使人的頭腦更加清醒和機警，但同時，腎上腺糖皮質激素分泌過多，也會改變人體內脂肪組織的分布。這種激素就像是勤勤懇懇的搬運工， 把身體其他部位的脂肪，短期內搬到腹部和臀部，導致下半身肥胖。

繼續為自己找借口說著「還OK」就危險啦！

別忽略身體發出的信號

「管住嘴，邁開腿。」

這都是亘古不變的「好身材」真理喲！