我這麼稀罕你，你卻折磨我！失眠，看我的必殺技！

（本期科普聯動窗欄目推薦文章來源：寶葫蘆娃）

「莫名我就稀罕你，深深地稀罕你，沒有理由沒有原因.......」，一到深夜難以入睡時，耳畔就會迴響起這首歌，總感覺這句歌詞特別能代表科普君我的心境。你以為科普君失戀了？大寫的NO，我是真的失眠，失眠，失眠了......

很多年輕人都飽受著失眠的困擾，更別提爸爸媽媽、爺爺奶奶輩了。如今，老年群體因為機體的生理變化，很容易會有失眠的困擾，長期失眠其實就是一種慢性病，目前認為，老年人可使用其他非藥物方法治療失眠症，如改變不良睡眠習慣。但是，如果無效，則必須在醫生或藥師指導下使用鎮靜催眠葯。可是，許多老年人並不清楚如何合理用藥呢，不信你看！

疑問1

安眠藥副作用太恐怖，能不能吃？

身邊的故事：聽老媽說，一起跳廣場舞的王大媽最近睡眠不好，去醫院就診，醫生為她開具了最常用的安眠藥——地西泮，叮囑其一定要晚上服用。王大媽一看藥品說明書上不良反應辣么多，心裡就犯嘀咕，一直都不敢吃。

科普君放大招：目前，在臨床上普遍使用的安定類藥物有地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、咪達唑侖等。失眠者在醫生指導下，可以使用安眠藥來緩解癥狀，但長期服用這些安定類藥物時，確實要警惕其不良反應，如慢性蓄積中毒，表現為記憶力減退、反應遲鈍、思維遲緩、頭痛、眩暈等。癥狀緩解後，應及時就診，遵醫囑減量或停用，否則可能引起疲乏、頭昏、嗜睡、注意力下降、記憶減退等問題。

因此，老年患者應以科學的態度對待安定類藥物，既不能因其副作用多而敬而遠之，也不要抱過高希望，幻想「藥到病除」，應查明原因，對症下藥。該用的時候一定要用，並且選擇最適合自己用的葯，儘可能做到科學用藥，合理用藥，把藥物的副作用降到最低限度。

疑問2

安眠藥可以自行加量並長期服用嗎？

身邊的故事：樓下李叔叔50多歲，出現失眠、多夢的情況已近10年，最初是因為工作壓力大導致夜間難以入睡，常靠吃安眠藥幫助睡眠。逐漸地，失眠變得嚴重了，為了減輕睡不著的痛苦，他開始從每晚1粒逐漸增加至每晚3粒，但是效果仍不是很好。去醫院門診後，醫生建議他換用一種安眠藥，囑咐他不能長期服用，也不能自行加量服用。

科普君放大招：老年人因為機體生理變化，對於安眠藥的吸收、代謝和排泄能力減弱，用藥後容易出現藥物的蓄積，出現藥物不良反應的可能性很大，易對身心健康造成更大損害。

首先，長期使用可形成依賴，甚至成癮。其次，導致記憶力減退，甚至提高患痴呆症的來風險。第三，影響精神集中，「吃了安眠藥後第二天起床昏昏沉沉」是很常見的副作用(這說的不正是小編我嘛)。

因此，老年人在使用安眠藥時要防止過分濫用，做到不該用的時候不要用，切不可自行長期服用並擅自增加藥物劑量，以免形成依賴。

疑問3

服用安眠藥後應立即躺在床上嗎？

身邊的故事：鄰居李阿姨65歲了，由於睡眠質量差一般會在入睡前服用一片安眠藥幫助睡眠。有一天晚上她服用安眠藥後準備睡覺，結果以前的老同事給她打電話，兩人聊了十幾分鐘。在接打電話期間安眠藥藥效發作，李阿姨掛了電話後困得不行當晚就睡在了沙發上，第二天便感冒了。

科普君放大招：多數安眠藥約在服用半小時後發揮作用。每個人對藥物的敏感度及藥效的發揮時間都有所不同，通常建議在睡前10~15分鐘服藥，這樣可避免因服藥太早，使患者在上床前出現跌倒等危險。

正規的程序是這樣的，別走神，看這裡——服藥前應洗漱完畢，做好入睡準備。可坐在床上，用適量溫水送服安眠藥，靜坐一會兒後再躺下。若服藥後立刻躺下，安眠藥可能並未被完全咽下，停留在食管上，損傷黏膜。

老年人應該根據病情需要、癥狀需要合理服用，吃得適當安眠藥才會是對抗失眠的最佳武器。值得注意的是，失眠的老年患者在藥物治療的同時，要注意建立良好的睡眠習慣，如在服用安眠藥後應盡量卧床休息，減少起床次數，還可適當採取其他非藥物治療方法，如睡前喝杯熱牛奶、泡個腳、聽聽舒緩音樂等。

其實，這些治療失眠、緩解睡眠困擾的方式，不僅是老年人的福音，對睡眠問題越來越多的年輕人來說，也有借鑒作用哦！

小名片

「寶葫蘆娃」匯聚廣大藥師作為科普志願者，致力於為公眾提供合理用藥的知識，不斷提高中國公眾健康意識和素養。

重要公告

親愛的讀者朋友們，科普中國微平台《科普聯動窗》欄目從3月2號開始就正式上線啦！！本欄目服務於科普中國微平台各合作入駐機構，將持續更新，挑選各地科協、科普科研入駐機構的優秀內容進行推送，實現科普資源共享互推。同時，科普君也將藉此契機，為讀者朋友們挑選更加豐富、有趣、全面的科學知識。也歡迎各入駐合作機構毛遂自薦，踴躍供稿哦！供稿投稿請看以下聯繫方式！期待您的來信！

編輯：魯凡英

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！