游泳到底有哪些鮮為人知的健康益處呢？

游泳素有 " 運動之王 " 的美稱，這主要得益於游泳能避免常規運動可能會對人體關節造成的損傷，而且健康益處多多，老少皆宜。

持續游泳30分鐘可以幫助你消耗200至300卡路里的熱量。等於兩碗白飯的熱量哦！ 游泳1英里可以幫助你消耗對應每磅體重3卡路里的熱量。

水上運動半小時的活動量相當於非水上運動一小時的活動量。 游泳是一種絕佳的心肺運動，對於老年人、孕婦以及處於傷痛癒合期的人來說同樣適合。

游泳令你幾乎處於無負重狀態，因而相較陸上運動而言可以減少 90% 的關節損傷。 每星期游泳30分鐘可以有效提升體力。

游泳是一項全身運動，是強身健體的不二選擇。 游泳可以增強手臂、腿部及腹部肌肉。但這項運動並不會讓你形成非常誇張的肌肉。

研究顯示堅持半小時的規律游泳可以有效地降低早逝風險。 作為一項全身運動，游泳還可以促進手臂以及腿部的血液流動，有效促進血液循環。

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