每天做這1個小動作，感覺男人越來越厲害了！

男人的能力不僅在工作當中能夠得以體現，在日常的生活當中也行，一個完美的夜晚，是體現男人能力的好時候。為了不出現意外的情況發生，男人們在平時不如多做這一個小動作，輕鬆提高自身能力，讓女人感覺到自己的男人越來越厲害了!

久坐是影響男人身體健康的一大「敵人」

祖國醫學對久坐的危害早有認識，《黃帝內經》中就有「久坐傷肉，久卧傷氣」的描述。久坐的人因為氣血運行不暢，導致肌肉鬆弛無力、倦怠乏力、腰酸背痛、頭暈、頭痛，最終也會影響男人的雄風。

醫學研究表明，久坐不動對男士傷害極大。久坐使會陰部、陰囊長期受到擠壓，壓迫臀部和大腿的膀胱經肌肉，造成膀胱經與肝經氣血運行不暢，致使陰部血液循環受阻，進而使膀胱功能失調。腎與膀胱相表裡，肝腎同源，久坐的男人功能障礙的發生率是勤於運動男性的兩倍。

在日常生活中，人們除了應該減少坐著的時間外，不如將這一個小動作融入自己的日常生活當中！

從中醫學理論來講，可以通過刺激足部來改善性能力。一個簡單實用的方法就是多踮起腳尖。

1、經常墊腳尖有助於益腎壯陽，改善性功能，特別是在小便時多踮起腳尖效果更好。踮腳尖的具體做法是，雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。

2、踮腳尖可以鍛煉下肢肌肉。當踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。辦公室一族最好避免久坐，不時起來做幾組踮腳運動。

3、男人在小便時，最好多踮起腳尖，並且收縮肛門，這會提高逼尿肌的力量，增加充盈的腎氣，鍛煉腰部的肌肉，使排尿更加順暢，重振男人雄風。

除了踮腳，其他方法也能讓男人「更厲害」!

一、多吃點海產品。

當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、慾望低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。

吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。

吃海魚。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的「助性劑」。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內核酸的水平，讓精子愈發活躍起來。

二、體育鍛煉是最好的壯陽葯。

運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯，鍛煉就是最好的壯陽葯。

三、伴侶之間還可以嘗試一下簡單的足部按摩之法。

在溫馨的夜晚，燒上一大盆溫水，裡面加入適量的香水，放上雙方都喜歡的輕音樂，二個人一起在大盆里泡腳，雙方互相用腳按摩腳，不需要按壓特殊穴位，只要輕輕放鬆就好，充分享受肌膚相親的感受。這一陰陽調和、水火既濟的簡單方法，對激發性功能。

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