修長的美腿羨煞旁人！健身小白如何瘦腿？
很多女性都希望擁有一雙美腿，這不僅能讓自己心情愉悅，還能羨煞旁人。但是大多數美腿不是天生，只要修鍊，照樣可以讓自己走在街上奪人耳目。
一雙苗條的大長腿不僅能讓身材看起來更好，而且穿衣服也更容易搭配。
健身小白如何減腿？
方法1爬樓梯
別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個台階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。
方法2膝蓋間夾張紙
相信很多久坐一族都會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關係，所以平時應該多注意一下自己正確的坐姿，其方法是挺背收腹，不靠椅面，同時在膝蓋間夾張紙，因為用這樣的小紙可以約束有效自己不翹二郎腿。
方法3減去大象腿的6個自重動作（每個動作4組X15S）：
01
踢腿提臀式
02
倒踩腳踏車
03
半蹲擺腿式
04
弓箭步式
05
側抬腿式
06
勝利V型腿
關注微信號：zjjzhi(長按複製)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！
※10招瘦腿秘籍大公開，大長腿健身減肥瘦身攻略
※愛美女生都想自己擁有修長的大長腿 有什麼瘦腿的辦法呢
※瘦腿瘦腿瘦腿，重要的事情說說三遍！2周瘦腿全靠它了！
※為什麼我做了明星同款運動減肥卻沒效果？
※這些傳說中能輕鬆瘦的方法 你試過幾個？
TAG:瘦腿 |
※瘦腿小方法，讓你變身美腿女王！
※高曉松美腿修長賽妹子！這些男星都有大長腿，粗腿星人看了要掩面
※牛仔短褲，修長白皙美腿秀起來，男士們的福音啊！
※宋茜腳拇指外翻，白百何強忍鞋子戳肉！女明星為了美腿有多拼？
※柳岩健身不忘秀美腿 網友驚呼：大腿上那是啥？辣眼睛！
※小腿很胖？女性減小腿肌肉，極速變美腿！
※邱淑貞有個絕色女兒！皮膚比媽媽還白！還喜歡曬美腿！
※吃太多怕長胖？這套瘦全身動作，瘦腰美腿秀馬甲線，告別虎背熊腰
※每天這樣做，身材爆好！瘦腰瘦腿瘦肚子！美腿美背還提臀！
※太陽女神謝娜，長瘦直白的美腿是怎樣煉成的
※輕鬆瘦大腿，瘦小腿，用修長美腿迎接夏天吧！
※幫你快速瘦小腿和瘦大腿，讓你的小腿大腿變修長變完美，擁有美腿
※快速瘦小腿，瑜伽速減肚子，讓你擁有令人艷羨的美腿！
※快速瘦小腿 ，瑜伽速減肚子，讓你擁有令人艷羨的美腿！
※看了佟麗婭長城照之後，瘋狂秀美腿，身材凹凸有致羨煞旁人！
※幫你快速瘦小腿和瘦大腿，讓你的小腿大腿變修長變完美，輕鬆擁有美腿
※小姨穿緊身褲練瑜伽，感覺美腿長了不少！
※劉濤長裙秀美腿，黑色皮衣站在小包總旁邊，竟然如此般配！
※為什麼小腿線條不好？擁有一雙修長白皙的美腿可是很多美眉夢寐以求的理想！