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2012 年，全球有 1 750 萬人死於心血管疾病，這一數字佔到全球死亡總數的 31%。

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血壓

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

心臟不斷一收一縮，把血液輸送到全身各處血管，就像水泵一樣。

不過，這樣泵血要克服大大小小各條血管的阻力，負荷可不小。

血壓越高阻力越大，心臟的負荷就越大，於是，心臟不得不更加費力地工作。長期下去，心臟會不堪重負，形態、結構發生變化，導致心臟病。

對照看一下，你的血壓怎麼樣？

• 正常血壓值：90～120 / 60～90 mmHg；

• 普通高血壓人群血壓應降至： 140 / 90 mmHg 以下；

• 糖尿病或伴有腎臟疾病的人群應控制在 130 / 80 mmHg 以下，腎臟疾病更嚴重的，血壓要控制得更嚴格。

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血脂

血脂，就是在血液中的膽固醇、脂肪等，比較關鍵的指標有 4 項。

其中，高密度脂蛋白被稱為「好膽固醇」，一般來說，應該高於 1.04 mmol / L（40 mg / dL）。

而其他三項的合適範圍是：

• 總膽固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg / dL)；

• 低密度脂蛋白 ＜ 3.37 mmol/L (130 mg / dL)；

• 甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg / dL)。

如果已經有了冠心病、糖尿病等併發症的話，血脂應該控制得更低。

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血糖

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身體無法正常產生胰島素，或胰島素無法正常發揮作用時，血糖會異常地升高。時間長了，高血糖還會導致血管病變。

在同等條件下，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出 2～5 倍。

因此，控制糖尿病對心臟健康非常重要。

一般而言，2 型糖尿病的血糖應該控制在：

• 空腹血糖 4.4～7 mmol /L；

• 餐後 2 小時血糖小於 8 mmol / L，最高不超過 10 mmol / L；

• 糖化血紅蛋白小於 7%，最好能小於 6.5%。

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體重

肥胖極易引起激素異常，導致內臟脂肪更易分解，血脂升高。

加上體內各種代謝紊亂，互為影響，互為因果，最終形成惡性循環，影響心臟等器官的功能。

如何判斷自己是不是太胖了？

有一個指標叫做體質指數（BMI），它的計算公式為：

體質指數 = 體重（公斤）/ 身高（米）的平方

比如，一個體重 60 公斤，身高 1 米 7（1.7 m） 的人，BMI = 60 / 1.7 X 1.7 = 20.76 。

大家算一下自己的 BMI，如果：

• 小於 18.5，體重過低；

• 在 18.5～23.9 之間，體重正常；

• 在 24～27.9 之間，超重；

• 28 以上，肥胖。

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除了需要注意自己的體質指數外，還要注意「腰圍」。

腰圍粗代表脂肪大多都在肚子上，即「腹型肥胖」。這種肥胖與很多心血管疾病密切相關。

另外，體質指數相同時（BMI），腰圍粗的人患相關疾病的風險也更大。

腹型肥胖的判斷標準是：男性 > 90 厘米，女性 > 85 厘米。

看完了文章，你的各項指標都在合適的範圍內嗎？

如果是，那麼恭喜，你的心臟患病風險比較小。

如果不是，那還是要恭喜你，至少已經提前發現了問題，一定要好好控制。

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