5個瑜伽瘦身的注意事項，你知道嗎？

1.堅持，堅持，堅持，重要的事說三遍

堅持是長效改變、做好瑜伽瘦身的關鍵。許多人報瑜伽課程，一周只上一節課是不可能瘦身的，但是如果每周課程至少有三節，掉肉的可能性就大為增加了。長期的有規律運動比偶爾的大量運動效果要好得多。如果想用瑜伽來瘦身，只有將瑜伽運動與理念融入自己的生活才是王道。瑜伽因為不一定要在特定的場地鍛煉，所以你可以全天候鍛煉！

怎樣將瑜伽融入自己的生活呢？可以先從著裝入手，把自己打扮得運動點，這樣的心裡暗示有助於你將自己當做一位瑜伽人。

推薦的這套瑜伽服，樣式時尚，最重要的是穿起來很顯瘦哦~絕對讓你成為運動人群中的一道亮麗風景線~

2. 多關注力量訓練的正確姿勢

瑜伽體式眾多，其實難度係數來分也是很多種，建議可以從簡單地慢慢往上增加難度，，如果想要練瑜伽達到減肥的目的，就要將注意力更多地放在力量訓練的體式上。平板支撐或者測平板支撐、還有戰士式都是掉肉的最好選擇，如戰士一式（如圖）、戰士二式、三角式、伸展側角式和半月式。

在練習瑜伽眾多瑜伽體式時，要選擇一塊比較好的瑜伽墊，不好的瑜伽墊在做瑜伽動作時會有阻礙。

這款瑜伽墊非常防滑，也特別地吸汗，而且耐清洗，推薦給練習瑜伽的佳人們。

3.集中練習能讓心率提高的流瑜伽體式

瑜伽其實是有很多的流派的，其中包括艾揚格瑜伽(Iyengar)、比克拉姆瑜伽(Bikram)、Svaroopa瑜伽和Vinyasa瑜伽。

請至少先嘗試3種瑜伽流派的體式和老師，然後再選擇合適自己的。

不管哪一種流派的瑜伽呢，都少不了瑜伽輔具的使用，推薦的這款瑜伽磚，安全沉穩，不易變形，還是非常實惠耐用的一款瑜伽磚。

4.避免受傷

無論是什麼運動，受傷都是阻礙運動進行的最大阻力。所以在嘗試瑜伽瘦身的時候，練習較大難度的瑜伽體式時，必須做好熱身運動，讓身體活動起來。同時，有專業的瑜伽指導老師也是避免受傷的關鍵因素之一。

有專業的瑜伽指導老師也是避免受傷的關鍵因素之一，如果還是擔心，還可以帶上護膝等來保護身體。

推薦的這款瑜伽護膝，透氣舒適，保護的力度也還是很好的。

5.放慢速度

疲勞、睡眠不足、不夠放鬆這都是減肥的大忌。良好的情緒和身體狀態才能夠健康瘦身。可以嘗試恢復瑜伽課，這在西方是很流行的，這些課程都是為工作壓力大的高級白領、多病者、老年人等開設的，也都深深受到他們的喜歡。

恢復瑜伽課的根本理念在於消除緊張，課程中的冥想和睡眠，能讓你從疲勞等不好的情緒中走出來。恢復瑜伽課程也會使用瑜伽球、瑜伽磚等輔助來幫助消除不好的情緒。

推薦這款瑜伽球質量算是良品，不易爆，耐壓，安全有保證。

知道了這五點，瑜伽瘦身再也不犯難~

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