白領豐胸技法 助你秀出豐滿美胸

不少白領由於長時間坐在辦公室里，運動量很少，身體健康都難以保證，美胸大計更是無從談起了。下面就給大家推薦一套可以在辦公室練習的白領豐胸技法，它動作簡單，所需的道具也都非常好找。辦公之餘練習一下，當大家都以為你在活動筋骨，其實你是在悄悄美胸呢，何樂而不為呢?

動作一：自然站立，呼氣，兩腳與肩同寬，挺直腰背，將手肘彎曲，讓雙手合十，盡量讓兩手臂併攏在一起。

動作二：吸氣，手臂向上伸，鍛煉方法：將雙手緩緩向上抬起，盡量讓手肘併攏不要分開，然後再緩緩恢復到原位，重複練習10次。

動作三：自然站立，兩腳與肩同寬，挺直腰背，將手臂在前胸交疊，並保持均勻的呼吸。

動作四：手臂用力，盡量將手肘向上抬，讓手肘與肩部同高，一上一下為一次，重複練習10次為佳。

動作五：手臂上舉，放開交疊的手臂，微微屈肘。將手臂向上舉起來，手心向後。保特10秒。

動作六：將手肘向後抬，吸氣，盡量抬到比肩膀略微高的位置，將步驟5和6重複練習10次。

動作七：完成步驟6之後，稍微休息一下，然後提高動作的難度，上半身的動作不變，下半身微微屈膝，堅持20秒，重複練習3-5次。

動作八：準備厚度適中的兩本書，將兩本書夾到腋下，胸部以及胸側圍的肌肉都要用力。

動作九：微微屈肘，將手臂向上抬，但是要保持書本不能落下，堅持10秒，重複練習3一5次即可。

溫馨提示：可拆分動作。整套動作完成後，身體會有發熱之感，整體時間約在15分鐘左右。如果時間有限但是又想練習一下，可以選取自己感興趣的幾個步驟練習。

豐胸原理：在豐胸運動中，都鍛煉胸肌這個內容，很女孩會覺得胸部都是脂肪，哪裡有肌肉呢?實際上，這裡說的胸部的肌肉主要是指下胸肌，在鍛煉中讓下胸肌增長，那麼乳房就會變得豐滿而突出，而且彈性也會增加。

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