白領通過哪些技巧幫助瘦肚子

瘦肚子的辦法非常多，每個人都希望自己擁有完美的身材。尤其是一些白領人群，對身材和容貌的要求非常高，對自己的要求也非常嚴格。但是，由於自己平常不注意，或者吃吃了脂肪太多的食物，或者是長期久坐，導致肚子的贅肉越來越多，非常難看，尤其是一些中年婦女，皮膚鬆弛，肚子贅肉多，讓自己的身材非常難看。

白領通過哪些小技巧幫助瘦肚子

很多的白領現在經常面臨著肚子贅肉的問題，因為許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決。散步、瑜伽、爬山等都是非常好的選擇。除了運動外，養成好的習慣也是很有必要的。例如飯後一小時之內不要坐著。這是非常重要的方法之一。一定要堅持。久坐一小時後站起來活動一下。保持排泄通暢，一天一到兩次排泄，盡量排空所有的體內廢物，保持腸清。平時走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹，始終讓腹部收緊等等。

1、隨時做腹式呼吸

腹式呼吸的辦法是一種非常有效的瘦肚子的辦法，大家可以試一試，在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧!它的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘後，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。

2、拍打肚子

拍打肚子的辦法，也可以幫助白領人群有效的瘦肚子。對於肚子的贅肉如果不及時減掉，會讓身材看起來嚴重失調，在閑暇的時候我們可以站著，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打，力度也要控制好，每次拍個2.3分鐘就行，這樣會有助於脂肪的燃燒。

3、晚餐盡量少吃

很多白領在中午的時候經常不吃飯或者吃很少的飯，因為工作太忙，常常錯過了吃飯的時間，所以在晚上的時候，會把白天的食物補回來。很多女生肚子上有很多的肉肉，跟你晚上吃多少有很大的關係，因為晚上腸胃的消化功能降低，要是這個時候你吃的太多，會讓脂肪全都堆積在腹部里，時間一長，脂肪就會越來越多，小肚子就出來了。

4、不在外面吃飯

很多的白領公司如果沒有提供餐飲的話，就需要除外餐館吃飯了，但是，飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

5、順時針撫摸

按摩腹部的辦法是很多人比較推崇的瘦肚子的辦法，是非常適合白領的，對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裡的肥肉，順時針。過一會兒後，再加大一點點力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是為了燃脂。

幫助瘦肚子的辦法是非常多的，對於白領來說，因為平常工作太忙，到了周末的時候，又想多睡一會，還要把平常沒及時吃的食物補回來，但是吃完東西又懶得活動，這樣是非常容易讓肚子長肉的。所以，在平常的時候，肚子贅肉非常多，在這種情況下，一定要通過腹式呼吸、拍打肚子、晚餐少吃、不吃餐館的飯、順時針撫摸肚子等辦法來瘦肚子。

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