豐胸瑜伽五姿勢 曼妙身材練出來

胸瑜伽是豐胸運動不錯的選擇，除了能夠豐胸之外還能夠伸展到全身的肌肉群，得到全身鍛煉。下面就教你豐胸瑜伽姿勢，讓你輕鬆練出火辣魔鬼身材曲線。

豐胸瑜伽姿勢1.蛇式變化式豐胸瑜伽

將身體俯卧在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上半身和手臂貼著地面，然後換兩手支撐地面，慢慢抬起臀部。同時眼神看向前方。保持這個姿勢10秒鐘後恢復到初始姿勢，再重複練習。

這一動作可鍛煉胸部肌肉，可以調整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時改善含胸的不良姿勢，堅持練習這個動作，胸部會越來越挺拔。

豐胸瑜伽姿勢2.背後祈禱式豐胸瑜伽

身體呈高跪坐姿勢，兩個膝蓋併攏，腳背貼地面，腳指打開。雙手十指交扣放在背後，身體兩側拉長，肩胛骨向內收緊，胸口向上挺起。在做這個動作時，保持正常輕鬆的呼吸頻率，將注意力集中在胸口處，保持雙肩和脖子的放鬆。可以坐在椅子上練習這個動作，幫助打開肩膀及胸口的肌肉改善駝背。

豐胸瑜伽姿勢3.山式豐胸瑜伽

身體保持直立狀態，上身下彎，雙手在雙腳後放十指相扣，形成一座山的姿勢。然後向前挺胸，頭向後仰，保持姿勢三秒。在做動作時保持均勻規律地呼吸，膝蓋可以稍微彎曲，盡量讓臉貼到膝蓋。

這個動作可以充分增加胸腔血流量，從而刺激胸部增長，從而達到豐胸目的。在進行這個動作時要特別小心，注意動作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

豐胸瑜伽姿勢4.手肘提胸

右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。同樣的動作換做左手再做一次。每邊重複動作10次。

這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

豐胸瑜伽姿勢5.雙手合十豐胸瑜伽

身體保持站姿，將腰背挺直，雙手在胸前做合十狀，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。手掌盡量用力向身體內側擠壓並慢慢轉向左側。保持這個姿勢10秒鐘，恢復到初始姿勢，稍休息片刻後重複進行這一動作，合十的雙手轉向另一側。

通過擠壓胸部來刺激乳腺發育，使胸部二次生長變大。在練習這一動作時需要注意的是，手掌在向身體內側擠壓時保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢。

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