要想獲得窈窕的身材，可以藉助節食、運動以及巧妙的穿衣方法解決，但若想擁有一張線條分明的臉龐卻往往讓人束手無策。大臉是女生共同的敵人，很多女生身材很標準，但是自拍起來臉佔一半的屏幕，是什麼導致臉胖呢?又該如何來瘦臉，一起來看吧。

臉變胖的4個主要因素：

1.肌肉鬆弛

有些女生怕常吃硬的東西，導致咀嚼肌過於發達。經常只吃柔軟的食物，臉上的表情變化又很少，會讓肌肉缺乏刺激而鬆弛，視覺上臉也會變大。但不能經常嚼口香糖，這會令咬肌越來越大，臉越來越寬。

2.脂肪囤積

肥胖當然會導致臉部脂肪增多，因此想要變小臉，適當減重肯定會看到效果，而且肌肉鬆弛脂肪更容易囤積在臉上。

3.肌肉僵硬

下意識的咬牙磨牙習慣，會讓下巴附近的肌肉變僵硬。長時間沒有運動到的臉部肌肉也會變僵硬，導致臉上肌肉出現不平衡的情況 ，影響臉部線條。

4.臉部水腫

攝取水分過多、血液循環不良、淋巴循環不良、代謝不佳都容易造成水腫。水腫對臉型的影響最明顯，許多明星都有水腫困擾，每天早上起床的第一件事就是及時消除臉部水腫，才能正常出鏡。雖然水腫的影響大，但也是最好消除的一個因素。

瘦臉方法

1.臉部伸展操

慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然後慢慢將舌頭收回去，閉上嘴巴，慢慢低下頭，回到正常的平視。這個動作早晚各做三組，久了就會擁有尖尖的下巴！

2.冷水洗臉

物理中有一個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時候，不但毛孔縮小了，連臉部的皮膚肌肉都會因此收縮而達到緊緻的效果。

3.早晚做aoei嘴型三十遍

做這個運動的時候，嘴巴要盡最大的限度去做，讓口形交互反覆，可以確認嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運動，這個動作可以提升臉頰的力量，還有緊緻嘴角的效果。日本電影《天使之戀》中的女主角在早上起來的時候就會努力做這個運動，變成鵝蛋臉非常好看，這個運動在日本女孩當中也是很流行的。

消腫吃法

1.薏仁

巧克力、膨化食品、碳酸飲料、麥當勞等都是高熱量高糖的食品，都是堆積臉部脂肪和浮腫的元兇。薏仁是瘦臉的好幫手，只要在粥里放些薏仁去熬煮就行了。

2.菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

3.豆苗

綠色的豆苗含有相當豐富的營養，當然少不了有利於消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

4.紅蘿蔔

每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔！

5.西洋芹

西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，都是十分可口又健康的飲食呢。

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